食物|甘油三酯偏高晚饭谨记3吃3不吃，清理血管，甘油三酯自己往下降 https://p.ssl.img.360kuhttps://p.ssl

甘油是人体中最大的脂类。在正常情况下，它们能为人体提供所需的热量和能量。人体所需的甘油三酯主要由食物中的脂肪和体内的脂肪结合而成。正常的 TG 值为每升 1.7 至 2.26 毫升。一旦超过这个值，就意味着 TG 偏高，因此要保持 TG 的稳定性。它还需要通过饮食加以调整。

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记得 3 点吃
一、吃粗纤维食品：吃玉米、芹菜、谷子等粗纤维食品，不仅能增加饱腹感，还能促进胃消化吸收，促进胃肠蠕动，加速食物消化，从而减少体内脂肪堆积，减少血管壁脂肪沉积，疏通血管，保持血液通畅，有助于缓慢降低甘油三酯。
2. 吃清淡食物：一般人饭后锻炼时间相对较短，大量脂肪积累在体内不能及时代谢，容易引起高甘油三酯，所以晚餐应尽量少吃清淡食物，减少油量，疏通血管，以防止 TG 升高，轻食，不仅吃蔬菜，而且少吃油，少盐，少糖，少调味轻食。

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3. 吃含维生素的食物：高维生素含量的食物能促进身体的新陈代谢，是维持身体健康的重要物质。高维生素含量的食物有胡萝卜、西红柿、豆类、水果等。这些食物可以加速身体的新陈代谢速度，疏通血管，帮助甘油慢慢减少，适合健康。3 不吃
1. 不吃甜食：糖类在人体中转化为脂肪存在，所以甜食脂肪含量也相对较高，身体夜间代谢速度相对较慢，所以吃较少或不吃甜食，以防止 TG 上升，晚餐吃甜食，有助于降低体内脂肪含量，疏通血管，帮助 TG 慢慢减少。

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2、不要吃油腻的食物：很多人在生活中喜欢吃油腻的食物、红烧肉、油炸食品等，这些食物含油量较高，体内不能及时代谢，会造成大量脂肪囤积，不利于 TG 的稳定，所以高 TG 的人应该少吃油腻的食物，有助于疏通血管，慢慢降低甘油三酯。3. 不要吃更多的食盐食物：生活中含盐较多的食物有腌制蔬菜、培根、腌肉等。这些食物在腌制过程中会添加大量的盐，盐会对血管造成一定的损害，导致血液流动茂密，流动缓慢，体内脂肪代谢缓慢，TG 高的人，晚餐时少吃盐食物，有助于疏通血管，甘油三脂慢慢减少。

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甘油三酯有点高吗？晚餐记得吃 3 餐，吃粗纤维食品，轻食，富含维生素的食物，3 不吃甜食，不吃油腻的食物，不吃油腻的食物，不多吃盐食，帮助疏通血管，TG 慢慢下降，适合健康。