高嘌呤食物|4种食物是升高尿酸的“罪魁祸首”，若你也爱吃，尽早忌口！尿酸值|高嘌呤食物|睡眠质量

随着生活水平的不断提高，越来越多的餐桌上已经开始顿顿大鱼大肉了，也就因此养成了一些不健康的饮食习惯，要知道大多数的鱼肉除了含有丰富的营养以外还含有大量的嘌呤物质，而当摄入过多的嘌呤时就会导致体内尿酸含量上升，从而也就会出现高尿酸的症状。

文章插图

有很多人患有高尿酸因为没有出现明显的不适，也就因此忽略了，导致体内的尿酸浓度越来越高，最终尿酸过高在体内析出尿酸盐结晶，而当尿酸盐结晶沉积在各个关节处和肾脏部位，就会因此诱发痛风性关节炎或者是各种肾脏疾病。所以，尿酸过高对我们的身体所带来的危害是非常大的，一旦发现体内尿酸过高，无论是否出现不适都要尽快降尿酸。

文章插图

4种食物是导致高尿酸的诱因，若你也爱吃，建议戒掉
1、碳酸饮料
现在的年轻人大多数都喜欢喝碳酸饮料，因为可以在一定程度上刺激味蕾，使人的心情愉悦，有很多人都用饮料来当水喝，但是饮料本身就含有大量的添加剂甚至是一些化学成分，喝的越多口渴的感觉会越明显，而且还会导致血液中的黏稠度增加，导致血管受到刺激，因此也就更容易导致尿酸水平升高。

文章插图

2、甜食
对于很多人来说平时吃一些甜食会让人感到非常开心，但是如果是体内尿酸偏高的人最好要少吃，因为若是摄入的甜食过多会抑制体内尿酸的正常代谢，因此导致尿酸值在短时间内飙升。

文章插图

3、海鲜类食物
海鲜不仅营养价值高而且味道还很好，所以也深受大家的喜欢，但是对于身体代谢异常的人来说是不太适合吃海鲜的，因为海鲜属于高嘌呤食物，如果摄入的嘌呤物质过多在经过转化成为尿酸，导致体内的尿酸快速升高，还会加大引发痛风的风险。

文章插图

4、腌制食品
很多平时吃粥的时候都喜欢配一些腌制的咸菜。但是食物在腌制时添加了大量的食用盐，要是吃多了导致肾脏的排泄功能因此受到影响，同时还会导致血压升高，所以经常吃的话是非常不利于控制体内的尿酸值。而且经常使用含高盐的食物，会导致亚硝酸盐含量升高，加大患病的风险。

文章插图

想要控制尿酸不要升高，首先就要忌口，除了以上的食物以外，还有其他的高嘌呤食物欧式也要控制食用量，以免尿酸持续升高。
如果想要降低体内尿酸，不妨试试多喝2种水
1、低脂牛奶
【 高嘌呤食物|4种食物是升高尿酸的“罪魁祸首”，若你也爱吃，尽早忌口！】平时适量的喝一些牛奶，可以帮助改善睡眠质量。尤其对于中老年人来说，还能预防骨质疏松的情况。而且牛奶中还含有大量的蛋白质成分，能够提高身体的新陈代谢，提高身体的免疫力，所以说，适量的喝一些牛奶还是很有好处的，最好喝的时候温一下，能够更的被身体吸收，高尿酸患者最好选择低脂牛奶或者脱脂牛奶。

文章插图

2、多喝植物降酸水
高尿酸患者平时多喝水有利于排出体内的多余尿酸，如果在喝水的同时补充一些木丹甘葛液，它是采用葛条（甘葛）、山栀（木丹）、百合、菊苣、玉米须、桑叶等多种药食同源的食材搭配益生菌经过低温发酵所得，进入到体内不仅能够快速的促进尿酸的排泄，还能够溶解尿酸盐结晶，降减少尿酸的形成，从而有效的降低尿酸和缓解因为痛风所带来疼痛，还原肾脏健康。

文章插图

根据以上所提到，无论高尿酸是否引发痛风的并发症，在平时的生活中都要特别注意自己的饮食，除了少吃高嘌呤的食物以外，还要多吃新鲜的水果和蔬菜。其次，也要保持适量的运动，不要熬夜，保证良好的睡眠质量，坚持做，身体自然也会越来越健康。