人到中年想长寿，3种食物要多吃，减肥瘦身、排毒养颜，不妨一试高薪|女性|情况|睡觉|雌性激素

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秋葵是最近几年的畅销蔬菜，对于健身和减肥的人来说，这一个蔬菜已经成为了业内人士必备的食材，而且秋葵本身也是一个营养含量极高的蔬菜，所以在平日里也有很多人购买，但是并不是所有人都能接受它的味道和口感，最简单不过白灼秋葵，但是很多人吃完之后都会认为它自身的黏性物质让人吃完无法适应，那只是你没有用对方法，有时候换一种方法制作出来，它也能受到大众的喜爱和欢迎。

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黄花菜这种食材中含有丰富的卵磷脂，它是一种能直接作用于人类大脑的重要营养成分，能提高人类脑细胞活性，促进脑细胞再生，对增强大脑功能，增强记忆力都有很大好处。它还含有大量的膳食纤维，不但能促进肠胃蠕动，还能润滑肠道，加快身体内大便排出，而肠道中淤积的毒素也可以随大便一起排出体外。黄花菜中含有丰富的黄酮类化合物和一些卵磷脂，还含有丰富的维生素e，这些物质不但能增强人体自身抗氧化能力，还能欺负你人体中产生的自由基，可以增强身体各器官功能，防止身体衰老，人们经常吃黄花菜不但能延缓衰老还能延年益寿预防多种疾病发生。

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【人到中年想长寿，3种食物要多吃，减肥瘦身、排毒养颜，不妨一试】正宗粳米呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素b1、烟酸、维生素c及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。决明子和粳米熬成的粥还具有排毒防便秘，美容养颜的作用。