经常便秘，先从自身找原因，4件事做得太多，肠道不会太好食物|中年人|滋润|肌肤|营养

据统计，我国便秘人口多达9000万，占我国总人口的6%。但是很少有人选择看医生，大概只有两层的人愿意去看医生，也就是说9000多万人，7000多万人没有意识和计划看病。便秘像小恶魔一样折磨人。

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之所以那么多人不愿意看病，可能是因为多喝水多吃蔬菜可以缓解轻度便秘。然而，人们忽视了长期便秘带来的危害。便秘如果不及时治疗，很容易复发。
肠道中的有害物质会长期停留在人体内，对肠道黏膜造成伤害，部分物质会继续被肠道吸收到人体内，从而对各种组织器官造成一定的伤害。长期便秘容易导致内分泌失调，皮肤暗沉，长痘，痔疮，慢性肠炎。便秘的原因有很多，但大多数是由人引起的。

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1、吃油腻的食物
吃油腻、高热量的饮食，容易增加胃肠蠕动的负担，不利于身体的新陈代谢，导致肠蠕动不足。人们应该注意少吃烤鸭、烧烤、烤猪蹄、火锅、肉蟹锅、麻辣鹅、红烧肉等食物。这些食物中的脂质含量通常较高，使胃肠消化疲劳，容易出现胃动力不足。大便不易形成和排泄，一般需要两三天或更长时间才能完全排泄。这个时候很容易出现食物堆积、消化不良、食欲不振等问题。长期食用还可诱发肥胖、高血压、高血脂、心脑血管疾病。对人的伤害比较大。
【 经常便秘，先从自身找原因，4件事做得太多，肠道不会太好】
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2、饮食味重
很多人都有“不辣不开心”的问题，喜欢在任何食物里放点辣椒酱。有些人甚至非常喜欢不正常的辣。食物里放了很多辣椒、胡椒、大蒜、芥末、胡椒等物质。这些物质会对胃肠粘膜造成很大的刺激，经常食用容易造成脾胃失调，动力不足。久而久之容易出现便秘。味道重的食物会导致大便干燥，使人排便非常困难，容易诱发肠梗阻。最好少吃辣，不要加太多调味品，多吃蔬菜，多喝水。

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3、久坐
很多人运动量少，生活中有很多事情需要久坐。比如坐着看书，工作，吃饭，玩电脑，画画，写作，追剧等。由于工作和学习的压力，人们锻炼的时间更少了。即使有空余时间，也不想出去运动，或者运动时间短了会觉得累，运动就停止了。但如果坐久了，肠道蠕动会变慢，容易被便秘扰乱。

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4、不喜欢喝水
水是一种可以在体内快速运行的物质，但是很多人不喜欢喝白开水，觉得没有味道，所以就用咖啡和饮料来代替水的摄入。事实上，这些饮料中含有许多糖等能量物质，但长期摄入会增加身体的跑步负担，导致便秘。