老人如何应对衰老？饮食和营养是关键，吃对有利健康，延缓衰老( 二 ) 清暑|开水|保温瓶|绿豆汤|绿豆

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纤维素虽然不能被我们消化和吸收，但是对人体健康是不可缺少的。纤维素的摄入，能够有利于促进肠道蠕动，从而预防便秘的发生。
不仅如此，摄入膳食纤维，能够帮助控制肥胖、预防癌症、预防冠心病，这些对人体的健康和延缓衰老是很有帮助的。
7、多喝水
我们的身体是离不开水的，如果喝水过少，让身体处于缺水的状态，那么就是比较危险的。
水在人体内能够参与大多数的代谢活动，并且还能够将代谢的废物排出体外，从而保持体内环境的正常运转。而如果缺水，喝水不足，那么代谢废物在体内堆积，并且组织和器官没有水的参与，那么就不能够正常工作，这些都是不利于身体健康，会加速身体衰老的。
因此，在平时一定要多喝水，不要让身体处于缺水的状态。并且，对于老年人来说，喝水能够帮助稀释血液，对血管健康还是很有帮助的。