大家好，我是养生宗医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随宗医师一起学习下吧。

文章插图
所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸也对身体健康和补血都有重要作用。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。菠菜中含有一种能预防眼睛衰老疲劳的“叶黄素”成分，对预防和治疗白内障很有帮助，美容养颜、滋补身体。

文章插图
黄桃和水蜜桃都是营养丰富的水果，黄桃中含有丰富的维生素C以及纤维素和微量元素，而水蜜桃除了富含维生素、纤维素以外还富含丰富的铁质，具有极好的滋补气血的作用。在所有的水果中，它的铁含量仅次于樱桃，而且长期食用水蜜桃可以抗贫血，并且桃子具有促进血红蛋白再生的能力。

文章插图
田七花是三七全株中三七皂苷含量最高的部分，性味甘凉，具有清热排毒、平肝降压的功效，特别适用于头昏目眩、高血压和急性咽喉炎等情况，在安神助眠方面也有一定的功效。三七花具有平肝的作用，能够平和肝阳过剩，避免由于肝阳过剩而导致肝经部分失去平衡。
【女性到了中年多吃3种食物，美容护肤，延缓衰老，养护肠胃】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

• 老伴去世后，我的精神受到了严重的打击
• 女人到了中年，忽然觉得婚姻不幸福该怎么办？
• 人到中年，遇到婚外暧昧的人，都在想这个问题的答案
• 妇科检查|乳腺结节、增生易变癌？注意，7类女性更受乳腺癌青睐
• 人到中年，有魅力的女人，离不开这4点
• 人到中年背弃婚姻，离婚之后男人与女人谁会更吃亏？
• 美白护肤|聪明女性要多吃3种蔬菜，营养丰富、美白护肤，早吃早好！
• 菠萝蜜|女性不想做黄脸婆，推荐3种食物，排毒养颜，滋润身体，早吃早好
• 果蔬菜|女性到了中年，不妨常吃三种食物，疏通血管，延缓衰老，排毒清肠
• 玩家|这个春节 我免费拿到了LOL“最贵”的皮肤