男性如何做才能保持健康的体魄，挤进长寿的队伍？多吃|中饭|每天喝|荤菜|睡眠

从古至今，长寿都是人们所向往的，甚至有传说记载，古人为了长寿会炼制各种丹药。其实，长寿的前提无疑是拥有一个相对健康的体魄，那么男性想要长寿，要如何保持身体的健康呢？

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1、呵护肝脏少喝酒：男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。研究发现，每天酒精量达3.2两以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，男性护肝应先从戒酒开始（少量的红酒是被允许的）。
2、呵护肺脏先戒烟：研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%。戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。

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3、保护结肠少吃肉：三个危害结肠健康的习惯依次是，贪食肉类、不爱运动、膳食纤维摄入较少。因此平时除了多运动外，还要注意饮食的均衡，在主食中适当添加些粗粮，多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。
4、保护肾脏多喝水：有研究显示，如果每天喝水量达到标准，患肾病的几率就会降低很多。

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5、男人长寿秘诀最关键的还是要有个良好的心态：保持一颗不老的心才是“秘诀”的核心，不然，一天到晚杞人忧天的话，即便习惯再好，也是会影响身心健康的。
【 男性如何做才能保持健康的体魄，挤进长寿的队伍？】由此可见，男性想要保持健康，“冲刺长寿”，最基本的要求还是很明了的。戒烟、少酒、少吃肉、多运动、多吃富含膳食纤维的食物、多喝水、保持一个良好的心态等等。