福州晚报讯 最近天气转热 , 眼瞅着身上的“肉肉”藏不住了 , 许多年轻的“胖友”很着急 , 一头扎进健身房 。 福州21岁大三女生小美(化名)就在其列 , 不料没练几天 , 就因为举重时方法不当 , 诱发急性腰椎间盘突出症 , 躺上了手术台 。
【腰椎间盘|腰椎间盘突出 高发于“唐僧师徒”】练杠铃过度
腰椎间盘被压伤
小美总觉得自己胖、体型不好看 。 前不久 , 她购买了健身房的月卡 , 想苦练一番 , 在夏季“华丽转身” 。 练杠铃时 , 她先试了试轻的 , 发现举起来不费劲 , 于是层层加码 , 最终大胆将双侧总重量调至60磅 。 结果 , 当她负重深蹲 , 吃力地举起杠铃时 , 突然感到腰部一阵剧痛 。 她原以为回家休息一晚就能好转 , 没想到症状越发严重 , 腰腿酸痛不已 , 走路都困难 , 于是连忙到福建省立医院骨科看门诊 。
“你这是得了急性腰椎间盘突出症 。 ”接诊医生徐杰检查后说 。 小美大吃一惊:“腰椎间盘突出症不是久坐的人才会得吗?我明明是在运动 , 怎么会摊上这个病?”
徐杰解释道 , 腰椎间盘突出症尽管常见于久坐人群 , 不过 , 不当的运动方式也是发病的一大诱因 。 “人体在完成深蹲站起的动作时 , 脊柱承受的压力就会成倍增加 , 若再加上远超过正常负荷的负重 , 腰椎间盘受到纵向压力 , 就会导致突出甚至脱出 , 从而压迫神经或造成脊柱不稳 , 引发症状 。 ”徐杰说 。
“唐僧师徒”四类人都是高发人群
“腰椎间盘突出症的高发人群主要有四类 , 可比作《西游记》里的唐僧师徒四人 。 ”徐杰说 , 唐僧念经修禅 , 常常久坐 , 与现代生活中的白领、学生、司机等人群的习惯相似 , 易对腰部造成重复压力;孙悟空好动 , 常做使腰部过度伸拉或受力的剧烈动作 , 久之易使腰部受损;猪八戒体重超标 , 会增加腰部负担;沙和尚总是挑行李 , 使腰部负重 , 现实生活中 , 像他这种长期从事重体力劳动 , 或习惯弯腰驼背等不良姿势的人群 , 都会增加患腰椎间盘突出的风险 。
徐杰介绍 , 腰椎间盘突出的症状表现为:1.腰痛 。 活动时尤其是弯腰负重时 , 疼痛加重 , 卧床休息后常减轻 。 2.下肢放射性疼痛 。 一般从下腰部放射痛至臀部 , 一侧大腿和小腿后外侧乃至足部 , 又称坐骨神经痛 。 在打喷嚏或咳嗽、用力大小便时 , 疼痛会加剧 。 3.椎管内的马尾神经受压 。 重者会使大小便失控、双下肢不完全性瘫痪等 。 4.下肢肌肉力量下降 , 出现足下垂、提踵无力等 。
在预防方面 , 徐杰表示:避免成为“唐僧” , 平时应避免久坐或长时间保持同一姿势 , 尽量每坐30分钟-40分钟起来活动一次 , 坐下时 , 应挺直腰背部 , 避免跷二郎腿;避免成为“孙悟空” , 要防止过量、不当的运动 , 平常可做游泳、倒退走等简单的有氧运动 , 加强腰背肌训练;避免成为“猪八戒” , 应控制体重 , 锻炼时量力而行、循序渐进;避免成为“沙和尚” , 要尽量避免抬放过重物体 , 如需弯腰取物 , 最好采用屈髋、屈膝下蹲的方式 。
腰椎间盘突出症患者可选择药物治疗、中医整脊等保守疗法 , 病情严重者可考虑手术治疗 。
作者:朱丹华
来源: 福州晚报
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