莲子
古人认为莲子“享清芳之气 ， 得稼穑之味 ， 乃脾之果也” 。 具有补脾止泻的功效 ， 可以改善由于脾虚引起的失眠心烦 ， 所以对于脾虚脾湿和胃功能不好的人来说 ， 就可以多吃一些莲子粥、莲子汤 。
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除了饮食之外 ， 穴位按摩对于健脾养脾来说也同样重要 。
拿捏腰部
章门穴是脾的募穴 ， 屈肘 ， 双手夹住两胁 ， 肘尖平行过去 ， 和肋骨交界的部位 ， 十一游离肋端就是章门穴 。 （在吸气的时候可以摸到肋骨 ， 而且往下摁会动 ， 这就是十一游离肋 。 ）
方法：双手放在髂骨和肋骨之间 ， 有节奏的捏腰 ， 稍微用一些力 ， 左右两边交替进行 。
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