睡眠|失眠就像失恋？这些情况你需要睡眠门诊的帮助大家好

大家好，我是睡眠君。
有了我的陪伴，就算你每天在生活中精疲力尽，我也会让你总是感觉自己“棒棒哒” ，充满正能量。
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但是，如果你不好好地珍惜我、关注我，日积月累，我就会果断地离你而去。当你发现这点的时候，整个人会变得很糟。
今天，来聊聊让很多人又爱又恨的我。
本期科普嘉宾
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周扬
上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院传统中医与治未病中心副主任，副主任医师，医学博士。
怎么确认患上了失眠？
幸福的睡眠都是相似的，
失眠各有各的不幸。
1、入睡困难
黑夜来临的时候，万籁俱寂
朋友圈都开始沉默了，
大部分人都陷入了香甜的睡眠。
你却还要数着上千只羊
才能勉强等来我。
2、睡眠维持困难、睡眠表浅
当好不容易入睡之后，
却感觉睡眠若隐若现、若即若离，
就像你不曾拥有一样。
3、早醒
当天还未亮
一切都是静悄悄的，
整个城市都还没有苏醒，
你却早早醒过来了。
以上三种情况都表明
我们的关系出现问题了。
但是还不能确认失眠，
只能说明：你可能快失去我了。
如果，你白天还同时出现
以下任何一种表现：
*疲劳或萎靡不振
*注意力/专注力/记忆力下降
*社交或职业能力下降
*情绪不稳或易激惹
*日间瞌睡/多动/冲动等行为
*精力、工作主动性下降
*易犯错或发生事故
*对我过度关注/不满意
那么，你确实失去我了，
你的这种状态，
就叫失恋失眠。
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如果你失去我的时间
还不到3个月，叫“短期失眠”；
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如果你失去我的时间
超过3个月，
且频率每周超过3次，
就叫“慢性失眠” 。
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可能引起失眠的原因
究竟是哪些因素
在破坏你我之间的关系？
引起失眠的原因
大致可分为以下7类↓
1、环境因素：如刚到陌生的地方、倒时差、值夜班、室内光线过强、周边噪声过大等；
2、心理因素：出现负面生活事件，如家庭变故、夫妻感情不好、失业、工作学习压力大、人际关系紧张等；
3、生理因素：如年老、肥胖、更年期、经期、孕期等；
4、药物因素：如使用激素、抗抑郁药、中枢兴奋性药物等；
5、生活因素：如饥饿、晚餐过饱、睡前看电视、玩手机，饮酒、喝茶、喝咖啡等；
6、疾病因素：如疼痛、瘙痒、咳喘、心悸、甲亢等；
7、性格因素：容易焦虑、抑郁、恐惧、思虑多等。
为什么年龄越大睡眠越少？
几种研究
1、有科学家研究认为，
我是一种脑部的神经活动，
随着人类年纪变大，
脑部的神经细胞会不断减少，
相应的，睡眠也就减少了。
2、还有专家认为，
人类年纪大了以后，
不再像年轻人那样拼命工作。
每天的日常活动减少，
白天不容易感到劳累，
加上时间观念变得不再那么明确，
把握不好睡眠出现的规律。
偶尔白天也会睡一段时间，
导致你的身体认为
不太需要更多的我陪你度过漫漫长夜。
此外，年纪大了的人类，
大部分会有很多慢性疾病伴随，
会一起排挤我、逼我远离你。
适合你的睡眠是什么样的？
合适的睡眠因人而异，
并没有统一标准。
有人可能需要8-9个小时，
有人只需要5-6个小时。
当你进入合适你的睡眠时，
身体会发生神奇的变化，
好像走进了一个慢世界，
体温、心率、血压、呼吸都有所下降；
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你的神经细胞活动受到抑制，
大脑将得到充分的休息。
你的五脏六腑
都在进行着自我修复。
免疫系统会变得强大，
【睡眠|失眠就像失恋？这些情况你需要睡眠门诊的帮助】脑中的神经毒性代谢废物
会得到有效清除。
你的肌肉会得到放松，