夜班|晚上经常干“这事”的男女，最后怎样了？久而久之，承担哪5个后果？恭喜你

恭喜你，又将要获知一条健康的知识本文阅读时长为 1-1.5 分钟，建议点赞和收藏，方便回看和分享给你爱的人，也可以作为亲朋好友聚会时的一次谈资。
正文2月27日，发表在美国《松果腺研究杂志》上的一项新研究表明，长时间工作，会增加患癌症的风险。
科学家将参与者分为两组：白班和夜班。
他们对获得的数据进行分析后得出结论，夜班工作会扰乱人体生物钟，改变肿瘤相关基因的表达，使DNA损伤更容易对身体产生负面影响。
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一、上夜班是怎样的体验？他们有话说。有些职业，是无法避免上夜班的。
从长远来看会怎么样？
我们采访了几位读者，并且了解了他们的感受。
【夜班|晚上经常干“这事”的男女，最后怎样了？久而久之，承担哪5个后果？】@A：我曾经上了4天夜班，整个人变得很焦虑，睡眠质量很差，风吹窗帘都能醒过来。
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睡觉前一定不要看时间，不然总会想着能睡多久，然后就再也睡不着了。
上夜班的人，不喜欢搬家。
如果不是很饿，根本不想下楼吃饭。
最后，同事女朋友哭着找我，说他好久没碰她了，问我他是出轨了吗？
我差点跟她说，我也一样。
我很健康，但是我一点欲望都没有。
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@B：在工厂上夜班8年，半个月轮换一次。现在头发稀少，白头发多。 28岁，经常被人当成四十多岁的大叔，平时还经常健忘。
@C：我上夜班十几年了，两班倒12个小时，每个月休息四天。我知道上夜班不好，但是父母老了，孩子在读书，我还要还房贷。我真的不能辞职，也不敢辞职。我只能自己照顾自己了。我不抽烟，不喝酒，不玩游戏。我每天起床喝一杯白开水，吃一个苹果。
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白班我早睡早起。我通常跑步，做一些俯卧撑。我做这个十几年了，感觉身体也还行。保重身体，努力工作。也许这就是我现在应该做的。
@D：上了一个多月的夜班，白天睡觉也是半睡半醒。老婆问我过年要不要去亲戚家看看。我问去哪里，她说要去婆婆家。结果我想了半天也不知道我婆婆是谁。太蠢了。
有过夜班经历的人普遍认为，上夜班会使睡眠质量变差，使人烦躁不安，使人记忆力下降。
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二、长期上夜班，有什么危害？如果长期处于三班倒的状态，对身体还是有一定负面影响的：
1. 长期上夜班视力下降就是眼睛超负荷，不仅会造成黑眼圈，还会造成眼睛干涩、疼痛甚至干涩。
而且长期眼肌疲劳容易造成视力下降，导致视力模糊、视觉变形等视觉问题。
2.反应迟钝。
长期上夜班也会对大脑造成损害，降低反应能力。
英国一项研究表明， 24小时保持清醒对人体的危害与醉酒一样，血液中酒精浓度达到0.1% ，会使人出现反应迟钝、口齿不清、失控等行为。
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3.影响肠胃功能
长期上夜班，饮食习惯改变。
一日三餐，本应在正常时间进行，却被推迟到不正常的时间，很容易对肠胃造成不良影响。
有些人喜欢上夜班，然后很晚吃饭。
长此以往可能会引起消化不良和胃病。
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4.诱发高血压
研究表明，平均每晚睡眠不足6小时的人，患高血压的几率是睡眠充足的人的两倍多。
人体的生理活动有一定的节律，如造血具有傍晚高潮、早晨低潮的特点。
昼夜节律的逆转很容易导致高血压，胆固醇水平升高，各种炎症因子的释放增加。
5.激素水平紊乱
长期上夜班，昼夜节律紊乱，会干扰人体正常的激素水平，导致内分泌失调，使人体免疫力下降，给疾病以可乘之机。
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三、不得不熬夜，我该怎么办？现代人生活在巨大的压力之下。