·人参 尽管人参能够增加能量、缓解压力甚至降低血糖和胆固醇水平 ， 但人参也有很多副作用 ， 例如造成睡眠问题或恶心、腹泻、腹胀等胃肠道问题 ， 因此应按照医学建议摄入 。
·全麦面包 如果我们早上总是昏昏沉沉 ， 那么一个好主意就是在早餐中加入碳水化合物 ， 它能为我们提供能量 。 选择全麦面包或其他非精制谷物 ， 将使我们受益于其中缓慢吸收的碳水化合物 ， 血液中的胰岛素水平不会立即升高 ， 还能一直保持饱腹感 。
来源：参考消息网

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