不宜吃粗粮的人群
胃肠功能差的人群；缺钙、铁等元素的人群；患消化系统疾病的人群；免疫力低下的人群；体力活动比较重的人群；生长发育期青少年（少年食品）老年（老年食品）人和小孩。
总结：吃粗粮可以很好的达到健身与美容效果，那么大家不妨多多食用小编推荐的那3种美食吧。当然食用粗粮的时候要记得小编给大家总结的那些正确吃法，因为只用正确吃才能更保健康哦。
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