运动|运动是最好的“健脑药”!没想到运动对孩子的学习成绩影响竟然这么大

家长们都希望孩子身体健康 , 专心读书 , 不惜为孩子添置最好的学习用品 , 准备最营养的饮食 , 却常常忽视一种最天然的“健脑药”:运动 。
其实 , 运动与学习并不矛盾 , 适当的户外运动不仅不会挤压孩子的学习时间 , 还会增进学习效果 , 让孩子更积极更快乐 。 一起来看这项研究吧!
如果你是70后、80后 , 一定对儿时体育课被其他科目占用的经历印象深刻 , 有了自己的孩子后 , 您是不是也曾经萌生过这样的念头:孩子学习时间宝贵 , 还是不要运动了吧.....也许您不知道 , 其实运动本身就是一种帮助孩子学习进步的“良药”!
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01
“零时体育计划”带来的改变
上世纪90年代 , 一所中学开始实施“零时体育计划“ , 即在没正式上课之前 , 让学生早七点到校 , 跑步、做运动 , 要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70% , 才开始上课 。
一开始时家长都反对 , 孩子本来就不愿早起上学 , 再去操场跑几圈 , 岂不一进教室就打瞌睡?但实际操作后他们发现情况正好相反 , 跑步后 , 学生反而更清醒 , 上课的气氛好了 , 孩子的记忆力、专注力都增强了 。
原来 , 人在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素 , 这三种神经传导物质都和学习有关 。
多巴胺是种正向的情绪物质 , 人要快乐 , 大脑中一定要有多巴胺 。 运动完的人心情都愉快 , 打完球的孩子精神亢奋 , 脾气都很好;而血清素则跟人的情绪和记忆有直接关系 。 血清素增加 , 记忆力变好 , 学习的效果也更好了 。 很多抗忧郁症的药都是阻挡大脑中血清素的回收 , 以使大脑中的血清素比较多;肾上腺素则跟注意力有直接的关系 , 肾上腺素使孩子的专注力增强 。 所以学生心情愉快、上课专心 , 记得快、学得好 , 自信心与自尊心也提升了 。
学校还做了一个实验 , 将学生最头痛的课排两组课表 , 一组上午第二节课上 , 一组下午第八节时上 , 结果上午组的成绩进步是下午组的两倍以上 。 因为运动完的神经传导物质在上午第二节课时还在大脑中 , 但是到下午时就已经消耗殆尽了 。
就这样 , 一学期后 , 这组学生的阅读、理解能力比常规上体育课的学生高了10% 。
2004年 , 美国一组小儿科医生、认知科学家组成的团队对学生健康做出一个评估 , 发现只要一周运动3到5次 , 每次30到45分钟 , 就能大大提升孩子记忆、注意力和教室行为的正向效果 。
由此可见 , 学校体育课节数非但不该减少 , 反而应该增加 , 我们要让孩子用最自然的方式提升体能与学习效果 。
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02
运动是坏情绪的宣泄渠道
孩子的攻击性需要透过教育来引导和升华 , 使之转为正面行为 。 除了良善行为的认同学习外 , 多运动也是很好的宣泄管道 , 它能让大脑分泌多巴胺 , 使孩子拥有正向的情绪 。
很多父母觉得很奇怪 , 自己的孩子从小捧在手心长大 , 不曾被打 , 也不曾看过别人被打 , 为什么进了幼儿园后反而会动手打人?孩子的暴力动作是从哪里来的?这是一个很好的问题 。
模仿是最原始的学习 , 既然没有模仿对象 , 人为什么会有这样的行为出现呢?其实 , 它是从人类祖先——动物身上传递的 。 作为动物 , 其生存的一个重要的任务就是传递基因 , 而在资源匮乏的大自然里 , 攻击性是我们的祖先确保基因传递的重要本能 。
教育的目的是要帮助人超越动物的本性 , 我们可以将人类的攻击性转变为公平竞争的运动 , 使之在合理的条件下发泄和纾解 。
【运动|运动是最好的“健脑药”!没想到运动对孩子的学习成绩影响竟然这么大】古希腊人早在两千年前就看到体育的重要性 , 他们的孩子16岁以前最注重的便是体育 。 有了强健的身体 , 知识才有意义;失去健康 , 再多的知识都无用武之地 。
03
剥夺运动就是剥夺成长
朋友的孩子给我写了一封很长的信 , 诉说初中三年级的痛苦 。 诸多痛苦中 , 最令他不能忍受的是母亲不准他放学后留在学校打篮球 , 要他节省体力念书 。
很多父母都有这种迷思 , 以为运动是浪费时间和体力 , 其实 , 运动与人的智慧增长直接相关 。 不仅大学生参加运动计划后学业成绩会上升 , 就连50岁的中年人在参加四个月的走路计划后 , 心智的表现也比四个月前的提升了10% 。