切不可信，以下11个“养生建议”，比废话更害人！年齿|老年人|失眠|提前

事实上，这些人的\'健康忠告\'听错了，相信了，真的很伤人！
1.血管的\'垃圾\'不清楚，会变成血栓。
真理：根本就没有\'垃圾\'之类的东西。
血管里有垃圾，如果不清理，这些垃圾会慢慢堆积，形成血栓堵塞血管，导致很多疾病。我相信很多人听说过这个说法，有些人甚至亲自尝试过。别傻了。
首都医科大学附属文艺复兴医院的肾内科医生于2019年4月14日指出，血管中没有所谓的\'垃圾\'或\'毒素\'，其中有些只是人体正常的\'代谢废物\'。正常情况下，当血液被输送到特定的排泄器官时，它最终会被排出体外。
我们通常喝更多的水，增加排尿，这可以帮助代谢废物加速清理。
2.每天10,000步活到100岁
事实：这可能会伤到你的膝盖。
似乎许多人都坚信，走路越多，他们就越健康。
过度运动会导致慢性关节损伤，对肌肉、骨骼等也会产生不良影响。根据中国营养学会发布的\'中国居民饮食指南\'(2016)>；，最好每天锻炼6000步，尽管步骤的次数因人而异！
3.趁热吃饭对肠胃更有好处。
真理：增加患食道癌的风险
说到吃和喝，很多人认为热喝热有助于保护肠胃。
事实上，早在2016年，隶属于世界卫生组织的国际癌症研究机构就在\'柳叶刀肿瘤学\'杂志上发表了一项研究，表明饮用超过65℃的热饮会增加患食管癌的风险。
事实上，不仅是热饮，而且中国人民喜欢的火锅等热食也有同样的风险。
4.换季输注血管，安全度过冬季
真理：没有科学依据
是时候换个季节了，该是输液和血管的时候了。每一个季节的变化，都会有大量的老年人跑到医院，依靠血管输液。
首都医科大学宣武医院神经外科主任纪旭明指出，这种方法对人有害，不但无用，而且\'致命\'。
纪贤明博士说：\'血管输注\'没有科学依据。到目前为止，还没有关于中风后每年定期输注和不输注的科学临床比较研究。相反，输液可能会导致心力衰竭、药物过敏反应等情况，诱发或加重疾病。
5.按摩乳房，并通过乳房摘除结节
真理：随机的压力刺激焦点
广东公共频道专栏报道：王女士在广东美容院推荐按摩师，接受胸部经络疏通按摩，对方说通过按摩可以打开胸部经络，消除乳房增生等。
出乎意料的是，近三个月后，王女士患上了乳腺癌。
珠海市中西医结合医院乳房外科主任任林红说，一些女性认为按摩可以减少甚至消失肿块，但事实并非如此。这些病灶是由雌激素精油刺激，借助外部按摩的推力，会向周围扩散，加速癌细胞的转移和扩散。
6.中药没有副作用，不会对身体造成伤害。
真理：这是药，是三分毒药。
通常在生活中，当我们周围的人生病时，有人建议吃一些中药，认为中药没有副作用，不会伤害身体。事实上，这是一种误解。
光明日报\'报道了一例\'中药不当导致的肝功能衰竭\'，北京大学第一家医院传染病科副主任医师徐景杭说，他曾经看过一位因白发问题而患肝衰竭的中年女性患者，她一直在使用何首乌的黑发。治疗成功后，病人还天真地说，寿武是什么药啊。
中药没有副作用，不会对身体造成伤害\'的概念必须改变。中药也是一种药。你必须先请教医生才能使用它！
7.经常按摩淋巴结，并能解毒。
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真相：这是个假概念。
许多美容俱乐部都有\'淋巴解毒\'计划，声称淋巴结按摩可以在解毒和治疗中发挥作用。
中山大学癌症防治中心主任专家林同宇在接受\'卫生时报\'采访时指出：\'目前，中国卫生监督部门还没有批准‘淋巴脱毒’技术。所谓的淋巴脱毒，根本没有科学依据.
8.一起吃食物会引起中毒
真理：食物阶段论不可靠
我相信很多人都听说过所谓的\'食物克\'组合：菠菜和豆腐不能一起吃，否则很容易石头；维生素C和海鲜不能一起吃，否则就会中毒。
现在我告诉你：没有理论解释，没有实验证据，没有积累临床试验，这个东西不存在，不真实，不可靠！
中国营养协会名誉理事葛克友表示，食物没有科学依据。有些人吃了所谓的\'食物\'后，确实会有身体不适，这通常是由季节变化、有毒食物本身、食物腐败等因素造成的，但与\'食物阶段\'无关。
9.每天多吃枣和红糖，这能补充血液。
真理：想当然
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近年来，红糖被包装成一种\'保健制品\'，越来越多的女性喜欢它。添加姜汁、肉桂、红枣等保健红糖，也很受欢迎。然而，事实是，你可能被欺骗了！