失眠和睡眠质量差可以通过内外营养来改善：
1.内部营养
补充多糖物质，如植物多糖，可以增强大脑活动，调节神经内分泌紊乱，大大改善失眠症状，增加深度睡眠时间，疏通内脏，修复身体功能，改善长期失眠和顽固性失眠。
文章插图
2.外部调理
老年人的睡眠生物钟应尽可能与自然周期保持同步。阳光是影响生物钟的一个重要因素。调整生物钟应该从改变光的亮度开始。老年人在有阳光的时候应该尽最大努力在户外散步，这样身体可以感受到阳光，延缓疲劳。老年人睡眠质量适中，可以增进健康，延长寿命。然而，如果他们睡眠太少或太多，他们的健康将受到影响
- 85岁高龄老人独自居住在山上吃白石崖，老人喊了好几个名字
- 血液透析|“伟大的白衣天使，肾友们为您点赞啦”透析老人春节前写歌致谢医护人员
- 60岁老人拆迁款高达500万，老人崩溃哭闹
- 老人晚年，让儿女照顾？去养老院？保姆照顾？
- 人民网：3亿老人正遭遇这新难处！很不友好，却还得天天用！
- “挨个银行查询已故儿子存款”的老人终于找到存款了：人民币3元
- 长寿秘诀|106岁老人，年轻像56岁，长寿秘诀不是多运动，而是这3件事
- 麻醉|北京朝阳医院西院麻醉科为97岁老人的手术保驾护航
- 肠梗阻|笋很鲜美 一定要细嚼慢咽啊！8厘米长的笋块在老人胃里＂大闹天宫＂
- 一个老人的告诫：人生有三道坎，一旦跨过去，财运就来了