世界睡眠日，今天你好好睡觉了吗？( 二 ) 高薪|艾滋病|科学|生活|防艾

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必须要熬夜?
4个方法帮你把危害降到最低

1.熬夜前先睡会
熬夜前建议先睡1-2小时，即便无法入睡，也要躺在床上闭目养神，同样能起到休息的作用。
2.补足水和维生素
熬夜会带走人体大量水分，应注意补充，注意喝一点绿豆汤、百合银耳汤等，或吃黄瓜、番茄、苹果等，补充身体所需的维生素。
3.随时活动身体
【世界睡眠日，今天你好好睡觉了吗？】注意端正坐姿，保持腰部挺直，每玩半小时就要站起来，活动一下身体，或者来回走一走，到室外呼吸一下新鲜空气，伸伸懒腰。
3.读懂停止熬夜的信号
当身体出现一些警报，如头昏脑胀、白天有眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时，晚上就应该早点休息，不要熬夜了。

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【来源：蓟州区人民医院】
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