肝脏|爱肝日：春季必学的养肝“六步法”( 二 ) 3月18日是全国爱肝日

黄曲霉素是肝癌的主要诱发因素之一。霉变的大米、花生和瓜子都含有较多黄曲霉素，不要吃发霉的这些食物。此外，胡萝卜、大蒜、菠菜、西兰花、包菜、空心菜、木耳、荠菜、蘑菇、百合等蔬菜营养丰富，利于滋补肝脏，应该常吃。
养肝第五步：情志要疏通
现代社会竞争压力大，人们容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪会伤肝，导致肝功能失调。中医认为，容易生闷气的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。
疏通情志，建议合理安排自己的生活和工作，学会疏导不良情绪，保持平和的心态。多交一些天性乐观的朋友，遇到不顺心的事情多与朋友交流倾诉，培养多方面的兴趣爱好，多参加集体活动。
养肝第六步：运动要合理
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步行运动最养肝，主因在于它和肝脏藏血主筋的功能密切相关。肝脏具有贮藏血液和调节循环血量的作用。安静状态下,血液归藏到肝脏,整个肝脏系统包括静脉系统,可贮存全身血容量的55%；正常人一旦运动需要,则肝脏至少可释放1000—2000毫升血液以最大限度保证足够的心排血量。而步行运动,运动量适中,既不增加肝脏负担,又可锻炼心脏功能。肝病患者应尽量避免剧烈运动，采用散步、快走等步行运动。
养生茶（请在专业中医师指导下使用）
菊花梅花茶：白菊花2g、白梅花2g ，泡水代茶饮。菊花具有散风清热，平肝明目的作用。白梅花具有舒肝，和胃，化痰作用。
合欢玫瑰茶：合欢花2g、玫瑰花2g ，泡水代茶饮。合欢花具有解郁安神理气作用。玫瑰花具有行气解郁，和血，止痛作用。
桑叶薄荷枸杞茶：桑叶2g、薄荷2g枸杞子4g ，泡水代茶饮。桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目作用。薄荷具有宣散风热，清头目，透疹作用。枸杞子具有滋补肝肾，益精明目作用。
枣仁龙眼茶：炒酸枣仁6g龙眼肉6g ，泡水代茶饮。酸枣仁具有补肝，宁心，敛汗，生津的作用。龙眼肉具有补益心脾，养血安神作用。
聚焦
国家卫健委：12个病种纳入儿童恶性肿瘤救治范围
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3月16日，国家卫健委网站发布《关于进一步扩大儿童血液病恶性肿瘤救治管理病种范围的通知》，将中枢神经系统肿瘤（脑胶质瘤、髓母细胞瘤、颅咽管瘤、室管膜肿瘤）、恶性生殖细胞瘤等12个病种纳入儿童血液病恶性肿瘤救治管理病种范围。
盐有什么特别之处，需要我们引起注意？
本周是“世界盐意识周” 。世卫组织建议成人每日食盐量不超过5克，以促进血压健康，降低心脏病和中风的患病风险。而最新数据显示，中国人均每日烹调用盐9.3克，几乎是推荐摄入量的两倍。除此之外，我们从加工食品等其他来源中摄入的盐也不少。而且很多时候，我们都无法判断自己吃了多少盐，以及是否吃多了。
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国家卫健委设立国家心理健康和精神卫生防治中心
国家卫健委设立国家心理健康和精神卫生防治中心，为国家卫生健康委直属事业单位，其主要职责为：开展心理健康和精神卫生防治理论、政策、标准、规划研究，为国家制定相关的法律法规、政策规划和行业规范等提供技术支持；受委托承担精神障碍防治等服务管理工作，开展儿童青少年、职业人群、老年人、残疾人等重点人群常见心理问题防治研究工作。
71%抑郁症患者因未获得所需治疗而导致症状加剧
3月17日，亚太地区重度抑郁症白皮书在线上发布。白皮书显示，只有不到一半的抑郁症患者得到了正确的诊断，其中高达71%的抑郁症患者，因未获得所需治疗而导致症状加剧。白皮书强调，在亚太区抑郁症带来的负担日益增加，提出亚太区迫切需要认识抑郁症亚型并对此进行响应，提供更积极的医疗保健措施。
北京办理健身卡拟设7天冷静期上热搜
3月17日， “北京办理健身卡拟设7天冷静期”登上微博热搜榜。此新规出现在《北京市休闲健身行业预付费服务交易合同》公开征集意见稿中，适用于北京市向消费者提供健身服务指导的健身房、各类体育健身场（馆）等。
工人日报客户端《乐健康》第36期