83岁失眠专家王立忠：失眠不可怕，8个助眠方，让你睡好觉果蔬|营养|女性|润肤|抗衰老

【83岁失眠专家王立忠：失眠不可怕，8个助眠方，让你睡好觉】人的一生有着1/3的时间是在睡眠的过程中度过的，并且睡眠质量差以及睡眠不足都会导致人的身体健康和心理健康出现问题。但是即便如此很多人任然没有一个好的睡眠。你是否有过这种体验每天躺在床上辗转反侧睡不着觉，每晚很早就在床上酝酿睡觉但是眼看时间已经到了次日凌晨，好不容易睡着还是因为一点点小动静就醒了。其实这都是睡眠障碍问题，也就是失眠问题。对于失眠从病理上分析是因为阳盛阴衰、阴阳失衡造成的。王立忠教授根据多年治疗失眠的临床经验，总结了失眠辨证施治的方法。

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83岁失眠专家王立忠：失眠不可怕，8个助眠方，让你睡好觉
化痰安神法
症状：心烦睡不着、胸闷痰多、口苦、眩晕、易惊醒、舌苔黄而发腻，心神被痰气所扰，导致心神不宁所以产生睡眠问题。
方法：多以清热化痰以及安神为主，可以用《千金方》中的黄连加上天竺黄来帮助改善睡眠。这些食物有着静心安神的作用，以及化痰的好处，对于睡眠障碍有很大的帮助。

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清心安神法
症状：多表现为心神不宁、心悸不安、经常头晕健忘、手脚心热以及经常口舌出现溃烂，这是因为过度劳累耗血伤阴所导致的，心火旺盛所以扰乱心神，正如《清代名医医案精华》中所描述的多梦少出，悸动不宁，甚则是心之症。所以由此可见多为心火旺盛是导致失眠的主要原因。
方法：所以在改善这种类型的失眠的时候可以多以清心泻火为主，经常出现这种情况的人可以在生活中多吃一些百合以及莲子心泡茶喝。或者是经常用甘草、远志等物质来泡茶喝，有着清心泻火以及宁心安神的作用。

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养心安神法
症状：多表现为心悸、健忘、失眠梦遗、大便干燥、口干舌燥、舌苔少。脉象细。这类人主要是因为心体失养所造成的。心是人体的主要器官，心之所养的是血，阴血要是亏损的话心血会减少，多表现为心悸。生活中心的藏神作用主要指的是对于大脑而言，大脑思维活跃是有赖于气血津精等物质的滋养，要是阴亏血少的话大脑就会失去滋养，所以容易产生健忘以及失眠的情况。所以肾虚阴亏的人多半会上火。
方法：主要以养心安神为主，平时可以用柏子仁以及人参泡水喝，平时多吃黑芝麻和桑葚是非常不错的。

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清肝安神法
症状：多表现为性情急躁、平时口感易怒，小便发黄，容易便秘，并且舌苔发黄，多表现为肝郁以及肝脏失调的情况，肝失调达，气郁化火，上扰心神。
方法：富要以清肝泻火、安神镇静为主，平时可适当的用当归、夏枯草等物质来泡水喝，对于睡眠非常有帮助。
养气养血法
症状：多表现为不易入睡，梦多且容易醒，醒来后很难入睡，甚至会有心悸以及健忘的情况，常常感到头晕目眩。吃什么都感觉没有味道，舌苔淡，脉象细，容易心脾两虚魂不守舍，所以不容易入睡。

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方法：平时可多用黄芪、白芍等物质泡水喝。
补充营养素法
要是上述症状都不吻合的人平时可以多补充1种助眠营养素，在日常饮食中可以额外摄入一些营养物质像赤芝多素类营养物质。经常补充这种物质能够入五经，从根源上改善失眠，帮助提高睡眠质量。
赤芝多素中含有大量的赤芝三萜以及活性酶，能够清除体内自由基，帮助延缓衰老，提高机体免疫力，从根源上改善失眠，帮助改善神经衰弱、记忆力减退等情况。