高血压人群，睡前避免三件事，晨起记住三个“慢”，血压恢复正常肿瘤|生不如死|结果|刘颖斌|直

作为“三高慢性病”之一的高血压，目前已然成为了国家正在急速上涨的慢性病之一，但却一直被人无视，据统计，大约有50%的高血压患者并不知道自己是如何发展成高血压疾病的，高血压不及时管控和和治疗也是非常那个危险的一件事情。
随着人们生活条件的提高，生活中的饮食习惯和心理健康都在影响着我们的血压，预防高血压的工作也不得不提上日程。今天我们就来说一说，生活中的那些不良的习惯，会导致血压升高，有高如何的预防和控制血压。

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高血压患者，睡前不做这三件事1、长期熬夜
人体都有一个生物钟，该休息的时候不休息，便会违反身体的定律，长期如此便会使身体内的交感神经处于过度兴奋中，会导致血管异常收缩，血压升高。精神状态长时间处于紧绷，不及时休息和缓解，极其容易引起大脑皮质兴奋的平衡，引起的全身小动脉痉挛现象，很容易使人患上高血压疾病。
另外长期熬夜、睡眠不充足，会增加血管的内部压力，容易诱发其他血管疾病的概率。

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2、睡前饮酒
长期喝酒本来对身体就有很大的危害，若血压处于偏高的状态下还要喝酒，对身体造成的影响就不言而喻了，尤其是睡觉前，更不应该喝酒。
喝酒会使肝脏的代谢负担变大，还会使血液的流动速度变快，引起血压急速升高，增加脑中风的发生几率，而且晚上本就是脑血管疾病多发的时间段，睡前喝酒便更容易是血压快速升高，增加血管破累的可能性，严重者甚至出现脑出血等。

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3、睡前情绪波动过大
高血压患者非常忌讳过大的情绪波动，因为身体在外界的影响下，会使肾上腺素分泌增加，导致血压迅速升高，心跳过快、身体紧张等等，都会给血管造成非常更严重的影响。
高血压患者在睡觉时应当保持稳定的情绪，不要大喜大悲，睡前半小时，尽量使自己的情绪平静下来，减少夜间的血压波动。

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高血压患者，谨记晨起“3个慢”1、起床速度要慢：早晨是血压一天中最高的时间段，起床的动作太猛，会造成身体血压急速升高，会增加心脏的负担，心跳加速等，所以起床时一定要缓慢，避免因为血压升高发生的危险。
【 高血压人群，睡前避免三件事，晨起记住三个“慢”，血压恢复正常】2、锻炼动作要慢：很多老人喜欢晨起锻炼，这虽然对身体来说是一件好事，但是建议锻炼的时间不宜过早，冬做也要轻缓，不可做剧烈运动，运动可根据自己的身体情况循序渐进。
3、排便要慢：正常情况下，早晨是排便的最好时间，但高血压的患者一定要记得，排便时不要太过用力，过度用力回事身体进入紧张的状态，血压容易升高，血管一个时间段波动过于大，很容易发生危险。

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预防血管疾病，稳定血压，坚持这2件事，血压或能逐渐恢复正常1、适当的喝茶水
高血压患者适当的喝茶是有一定的好处的，有利于稳定患者的血压，预防高血压并发症的发生概率。
2、多吃蔬果，少吃肉
均衡的营养对高血压患者来说是必不可少的，平时多吃新鲜的水果蔬菜，远离高脂肪、高热量的食物，更有利于控制血压，预防血管疾病的发生。