想长寿先会吃，冬天多吃3种食物，补充营养、增强体质排便|利于|叶酸|发育|孕妇|中年

健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。

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薏仁
薏仁作为稀有的粮食品种，薏仁的适宜范围很广，薏仁以色白、粒大者为优，主要作为粮食和补品食用；每100克薏仁中含蛋白质16.2克，脂肪4.63克，碳水化合物79.17克，能量约为1507.25千焦，维生素B1330微克，具有健脾补肺、清热排毒，美容瘦身的作用，薏仁能抑制细胞的异常增生和繁殖，对皮肤异常增生，利于粗糙皮肤的健美。

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紫菜
紫菜具有很高的营养价值，富含蛋白质、维生素、食物纤维、氨基酸及碘、铁、钙、锌、磷、锰、铜等微量元素，因而紫菜也被称为“神仙菜”。紫菜含有多种人体必需的营养成分，它的蛋白质含量是鲜蘑菇的9倍，比一般蔬菜都高，所以紫菜享有“营养宝库”的美称。对于女性来说，还要特殊的作用，能够抗炎抑菌，养护卵巢，预防妇科炎症。

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荞麦面
【 想长寿先会吃，冬天多吃3种食物，补充营养、增强体质】这个到是可以常吃着点，看现在很多老年人也是常吃呢，它也是挺有营养的，含特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过