如何锻炼自己不胡思乱想,脱离神经衰弱,迅速入睡?

如何锻炼不胡思乱想,脱离精神脆弱,迅速入睡?
我来回答这个问题,
说说我的经验。
每天的饮食要多吃含有B族的食物象玉米粉,燕麦粉,荞麦粉,高粱米,黑米,小米,等等,吃含有B族维生素对营养脑神经有好处。多吃青菜,水果,象橘子,香蕉,柚子,还有梨,等等,水果含有维生素C。对营养脑神经,锻炼脑神经都有好处,像坚果类,核桃仁。花生,等等。对营养脑神经有好处,营养好了脑神经,就可以锻炼脑神经,就不胡思乱想,脱离精神脆弱,迅速入睡。
如何锻炼自己不胡思乱想,脱离神经衰弱,迅速入睡?
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二。像我晚上爱看小说,比如像红楼梦,水浒传,三国演义,西游记,像琼瑶写的小说等等,我都爱看,晚上我愿意看我喜欢的小说,就容易一夜不睡觉,我总结的经验是晚上要睡觉的时候。首先锻炼脑神经,先看自己喜爱的小说,看两个小时,然后再看自己不喜欢的象散文,杂志等等,看着看着就慢慢入睡了,这样锻炼脑神经,就不胡思乱想,脱离精神脆弱,迅速入睡。
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三,多参加体育锻炼对身体健康,也有好处,象去爬山,累了,休息一会儿。沿途也可以看看大自然的风景,呼吸清新的空气。累了也要坚持爬上山,锻炼自己的意志,下山时你可以慢慢走到家的时候也累了。这样锻炼脑神经,就不胡思乱想,脱离精神脆弱,迅速入睡。
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.四,参加文化娱乐活动, 丰富自己的人生。也锻炼脑神经,经常唱歌跳舞,听音乐,听自己喜爱的歌曲。参加文艺汇演。在舞台上表演节目唱自己喜欢的歌,这样自己的心情就很愉快,锻炼脑神经,就不胡思乱想,脱离精神脆弱。就能迅速入睡。
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总之,首先从饮食开始,合理搭配饮食,多吃粗粮,多吃水果蔬菜还有坚果类等等,营养脑神经,才能锻练脑神经,就不胡思乱想,脱离精神脆弱,迅速入睡。看书,体育锻炼,文化,娱乐等都对锻炼大脑神经有好处,就不胡思乱想,脱离精神脆弱。迅速地入睡。
如何锻炼自己不胡思乱想,脱离神经衰弱,迅速入睡?】这是我的经验,分享给大家,谢谢