大家好,很高兴在这里看到大家的身影,养生大家并不陌生,但如何养生,如何使我们的身体达到平衡点,这其中的方法最为关键,那么今天就让我与大家一起学习如何养生。
很多人在体检的时候都很关注甘油三酯这个指标,如果这个数值一旦过高往往会诱发很多心脑血管问题的出现,还会给身体带来严重的伤害,患者平时要对此严加控制,在必要的时候甚至要服药控制甘油三酯的数值。
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那这个数值高到什么程度,就必须要吃药了呢?不吃药能不能降甘油三酯呢?一起来了解一下吧。
甘油三酯高到多少就必须要吃药了?
首先来看甘油三酯的一个范围:
正常值:小于1.70mmol/l
临界范围:1.7-2.25mmol/L
升 高:2.26-5.63mmol/L
极 高:大于等于5.64mmol/L
正常人甘油三酯的水平应该是在0.34-1.7mmol/L左右的,如果检查属于这个阶段就是正常的表现,不必过于担心。
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如果甘油三酯升到2.26-5.63mmol/L,但是其他指标比如像总胆固醇、低密度蛋白都出于正常范围,这是也可以通过生活的方式去干预调理;如果其他两项指标也是异常的话就要吃药了;当甘油三酯大于等于5.64mmol/L时,就需要通过药物去调理了。
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所以说:并不是所有的甘油三酯升高就要通过药物来控制的;我们可以用生活干预的方式,通过改变自己的饮食习惯,生活习惯来帮助我们来降低甘油三酯,若能多坚持很快就能将甘油三酯恢复到正常的水平了。具体该怎么做呢?
1、多吃纳豆 沙棘片来降脂。
为什么推荐纳豆沙棘片这个呢?纳豆沙棘片含有纳豆、沙棘、红曲、桑叶、葛根、山楂等6种中要药材食物,这六种药材本身都具有降血脂的作用,当6种一起的时候降脂的效果会大大增加,能更好的降低甘油三酯。
同时,纳豆 沙棘片更加温和,稳定,不会像药物降脂那样,对人体造成副作用以及反弹。
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2、合理的饮食习惯。
简单一点来说就是要保证饮食低热量,低胆固醇,脂肪含量低,糖分低,纤维高,对于一些油炸类的高脂肪食物能不碰就尽量别碰,日常饮食多注意保持清淡,多吃一些新鲜的蔬果,并且保持适当的运动,能够消耗血液中的甘油三酯,帮助我们尽快的恢复回正常的水平。
3、坚持运动。
降低甘油三酯,除了管住嘴外,迈开腿也尤为的重要;每天适当的做一些运动锻炼,有助于改善血脂,降低甘油三酯。
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其实在生活中绝大多数的甘油三酯升高,都是可以通过调节的方式恢复正常,只要是属于轻度的超标,一般都不必用药物来控制,但如果你的数值过高,或者已经有了严重的并发症发生,这个时候就需要听从医嘱积极治了,才能够帮助我们尽快恢复身体健康。
以上就是关于降低甘油三酯的一些建议,大家有什么疑问的可以私信,看到的都会回。#清风计划# #我要上头条# #高血脂#
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