想要健康长寿，这几种食物再馋也要控制住才能|糙米|身体|饮食|食物

几乎所有人都希望自己能够健康长寿，那真正做到长寿的人又很少，到底怎样才能健康长寿呢？其实长寿的人大多都有着一套自己的饮食习惯，接下来富硒姐姐就告诉大家长寿的人都有哪些饮食习惯吧！

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很多健康长寿的人都离不开这几种食物
1. 白菜
白菜有“菜中之王”的美称。原产于我国北方，到了冬季东北地区的人们会大量购买白菜囤积，来度过一整个冬天。
白菜的营养价值表现在水分含量高，热量很低，很少食用乳制品的人群大多通过大量白菜摄取到更多的钙，白菜中还含有铁、钾、维生素a，并有着丰富的粗纤维。这些物质在一定程度上能够起到增强抵抗力，促进消化，防止大便干燥，保持大便通畅等功能。
2. 大蒜
大蒜是厨房中很好的调味品也是营养品，更是很好的天然绿色药品，研究显示大蒜营养价值甚至超过了人参。大蒜有解毒消肿，杀虫，抗菌，提高免疫力的功效。
但要注意的是，大蒜要生吃，因为大蒜预热很快就会失去它的神奇功效，当打算被碾碎后，最好放置10~15分钟，当大蒜素完全产生后，再吃效果更好。但是富硒姐姐提醒大家大蒜不要空腹吃，因为大蒜有较强的刺激性和腐蚀性，容易造成胃部不适。而且容易上火的人也不要吃太多大蒜，否则上火情况会加重。
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