最“养”女人的食物都在这里快分享给她们吧食物|抗衰|女性|排毒|润肠

一年之计在于春，此时正是调理补气血的好时节。最“养”女人的食物有哪些呢？今天小布就来跟大家来分享一下，快分享身边的女性亲友吧~

文章插图

李军
北京中医药大学东直门医院妇科主任医师
【最“养”女人的食物都在这里快分享给她们吧】最“养”女人的食物都在这啦

文章插图

益气养血
1.红枣
性温味甘，具有健脾益气、养血安神功效，适用于脾胃虚弱、气血不足、倦怠乏力、纳少便溏、心慌失眠之人，长期吃可以使人面色红润、精神饱满、体力充沛、心情舒畅。吃法：例如泡茶、煮汤、煮粥、做糕点的时候都可以加几颗枣进去。
注意：注意一次不要吃太多，3～5颗就可以了，不要超过10颗。血糖高、有便秘的女性要少吃为宜。

文章插图

2.桂圆
桂圆又称龙眼肉，甘甜，具有补心安神、益脾养血的作用，尤其适用于思虑过度、精神压力大所导致的心神不宁、失眠、健忘之人。
吃法：可以用桂圆熬粥，或者与银耳、大枣一起炖汤。建议一周吃一次，或者每天吃5～10粒。
注意：血糖高、易上火者应慎服。

文章插图

3.枸杞
春属木，与肝相应，春季肝气最旺，同时也最为脆弱，春天最易伤肝。中医认为“肝体阴而用阳，主藏血和疏泄”，如果肝血不足，最容易导致疏泄失常，表现为性情急躁易怒，眼干口苦，乳房胀痛，所以在春季尤应注意养肝血，适宜吃枸杞子。
《神农本草经》曰：“久服坚筋骨轻身不老”，枸杞子入肝肾经，具补肾益精、养肝明目之功。还可以起到抗衰老、防卵巢功能衰退的作用。
吃法：可以每天用3～5粒泡茶喝。

文章插图

养颜抗衰
1.核桃
核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪及碳水化合物，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，具有抗衰老、益心脏、促进血液循环、增强脑功能等功效。
核桃富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸，吸收迅速，能有效保持皮肤弹性和润泽；核桃中所含丰富的单不饱和脂肪酸、维生素及酚类抗氧化物质，能消除面部皱纹，防止肌肤衰老，有护肤护发和防治手足皴裂等功效。
有助于抵抗皮肤衰老，对保持年轻健康非常有好处！

文章插图

2.花生
花生被称为“长生果”，有醒脾和胃、润肺化痰、清咽止咳的功效。
花生含有儿茶素、赖氨酸，能够起到很好的抗衰老作用。
锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑记忆的功能，可激活中老年人脑细胞，延缓人体过早衰老，抗老化。

文章插图

补钙健骨
1. 酸奶
牛奶中含有很高的钙和其他营养成分，长期饮用有助于补钙健骨。酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵而成，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还有助于刺激胃酸分泌，对食物的消化有帮助，同时酸奶也有润肠通便、降血脂的作用，还可以滋润皮肤、缓解痘痘，并有助于痤疮愈合。
酸奶中的乳酸菌能够产生一些增强免疫功能的物质，提高人体免疫力，预防疾病发生发展。在晚上血液中的钙质比较低，容易引起骨钙质的流失，建议在睡前饮用酸奶，补充钙质，效果更好。

文章插图

2.芝麻
黑芝麻含钙量更高一些，用小火炒熟黑芝麻，每天早餐吃一小把有助于增加钙的吸收。
另外，芝麻中还含有多种维生素，对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有滋润作用，从而改善、维护皮肤的弹性；能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，维护皮肤的柔嫩与光泽。芝麻中能防止人发胖的蛋黄素、胆碱、肌糖等活性成分含量也很高，可以帮助减肥。
并且芝麻中大量的亚油酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸，能促进胆固醇代谢，清除血管壁上的沉积物，强壮血管，防止动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中的发生。

最“养”女人的食物都在这里 快分享给她们吧

最“养”女人的食物都在这里快分享给她们吧