其它诸如广场舞 ， 拉伸运动也是可以选择的运动形式 。
针对癌症在内的慢性疾病患者的身体活动建议是：每周进行至少 150-300 分钟的中等强度有氧运动；或者 75-150 分钟高强度有氧运动；或者两种强度的身体活动的等效组合 。 每周进行至少 2 天的中等或较高强度的肌肉力量训练 ， 包括所有大肌肉群 。 每周至少 3 天的以强调平衡能力和力量训练为主的多种中等或更高强度的身体活动 ， 增强身体机能和防止跌倒 。 在没有禁忌症的情况下 ， 运动强度可以增强至每周 300 分钟以上的中等强度有氧运动；或超过 150 分钟的较高强度有氧运动；以及两种强度活动的组合 。 另外 ， 患者应减少静坐少动的时间 ， 用任何强度(包括较低强度)的身体活动来减少久坐行为 。
【体重|运动锻炼助您防治癌症】马森 江苏省体育科学研究所
校对 盛媛媛
来源：紫牛新闻
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