体重指数|夫妻病应共同防治？避免“一损俱损” 健康饮食|营养师|免疫力|中老

有没有发现这样一个现象，夫妻两人生活时间久了，容貌上会逐渐相像，这就是所谓的夫妻相。因为生活习惯、起居和饮食、情绪和兴趣爱好等逐渐趋于一致，所以健康状况也会互相影响。凡是一个人患病，另外一个人患病的风险也随之升高，包括高脂血症、糖尿病以及高血压和冠心病等。

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为什么会出现夫妻病？1、不爱做饭、运动量少
不少年轻夫妇习惯点外卖或吃快餐，由于工作繁忙，下班后或节假日待在家里睡懒觉或玩电子产品。由于饮食不均衡，再加上缺乏运动，使得夫妻双方逐渐变胖，肥胖又是多种慢性病的高危因素。
2、被迫接触二手烟
不少男性有吸烟的坏习惯，使得妻子被迫暴露在二手烟环境中，那么夫妻双方共同患肺癌的风险就会随之升高。
3、睡眠互相干扰
调查显示，部分夫妇同时出现睡眠障碍，如入睡困难、半夜容易醒来且难以入睡、早醒等。因为夫妻双方睡眠习惯互相影响，有一方生活不规律、持续处于焦虑或恐惧等不良情绪，势必会影响另一方；尤其是丈夫严重打鼾，就会影响妻子的睡眠，从而降低睡眠质量。
4、照护负担
研究表明，身体健康和认知功能可影响生活质量。只要有一个人患有疾病，那么另外一个人就要承担照顾责任，生活方式发生改变，从而影响健康状况。
5、共有物品而感染
长时间生活在一起，共有床单被罩和枕头以及餐具等，细菌或病毒有可能传染给另一方。凡是夫妻中有一人患灰指甲或脚气，若共用洗脚盆，洗脚巾和拖鞋等就会感染另一方。

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如何防治夫妻子病？1、调整饮食
必须戒掉吸烟酗酒的坏习惯；减少在外吃饭次数，少吃快餐和外卖；尽可能在家做饭，通过蒸煮炖或凉拌等低温方式来烹调食物；适当地吃含膳食纤维的食物，如新鲜蔬果和五谷杂粮；远离高脂肪和高胆固醇食物；每天的吃盐量不能超过6克，添加糖和食用油用量不能超过25克。
2、坚持运动
夫妻双方互相监督运动，运动时间可安排在早晨或傍晚，骑自行车、快步走、慢跑或打羽毛球以及跳绳等都可以，把体重指数控制在正常范围内，积极缩小腰围。
3、定期体检
40岁后夫妻双方应着重注意肺部和心脏健康，每年去医院做次低剂量螺旋CT筛查；50岁后应多留意胃肠道问题，每隔3~5年做次胃肠镜检查。若其中一人出现支原体感染，那么另一半也需做检测，共同接受治疗。

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温馨提示
【 体重指数|夫妻病应共同防治？避免“一损俱损”】只要夫妻间共同努力改变生活方式，及时纠正不良的生活嗜好，那么就能改善身体健康状况。除了做到以上几点外，夫妻双方还需调整好工作和生活之间的关系，不能把坏情绪带回家；有条件的话可以安排有趣的约会，如一起看电影、逛街或旅游等；若工作和生活压力大或心情抑郁，还需向另一半倾诉。