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中年人想要身体好，要坚持吃几种食物，缓解胃胀气，改善便秘

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香椿
【中年人想要身体好，要坚持吃几种食物，缓解胃胀气，改善便秘】香椿中含有大量的蛋白质和糖类，而且还含有多种对人体有益的矿物质元素，能很好地吸收人体所需的碘元素和铁元素等，能保证人体必需的代谢营养成分，从而能更好的补充人体的营养以及促进代谢。

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苹果
经常会有人说，一天一个苹果，疾病远离我，苹果还能减肚子，苹果含有丰富的膳食纤维和多酚类化合物，它们能促进肠道内有益菌的生长，拯救“大腹便便”的你。每天生吃2~3个苹果就能起到减轻体重的作用，煮熟了吃会破坏它的多酚。

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芡实
可能大家对于芡实都并不是很了解。芡实性平，主要归于脾，肾经，不仅有着补脾固肾益精的功效，而且对于祛湿女性，白带增多，有着很好的缓解调理功效。而且可以将干粮直接泡水喝也可以利用红豆薏米一起煮粥，都能够帮助身体很好的祛湿，健脾。