那些表面生猛的男人，背地里其实腰都不太行……( 二 ) 每个女人

文章图片
答案是要分情况而定的，如果你刚受伤，那无论严重与否，都不要练了，轻伤就彻底养好，重伤医生也不会让你去练。
在恢复阶段，也主要听医生的建议，但我知道很多人心痒忍不住要练
那就自我判断一下，弯腰、行走等基本日常活动会不会带来刺痛或不适。
如果没有，那可以进行一些小飞燕或是平板支撑来帮助恢复腰部、竖脊肌的力量。

文章图片
如果恢复很顺利，那可以做一些不需要太多核心，不需要腰腹承受力量的动作，如引体向上、各种卧推、器械类动作，可以将很多动作调整为坐姿。

文章图片
像深蹲、硬拉、俯身划船这类动作，就要慎重考虑，就算要做，也要询问医生并且从小重量开始，不要做到力竭。
腰部不管是在健身还是生活中都做到承上启下的作用，需要我们好好去呵护，看了这篇文章也一定记得改掉生活中的坏习惯，让健身之路做到可持续发展。
最后，记得把文章转发给你朋友圈那个腰不太好的朋友哦