直播减肥5个月减掉45斤，150斤到完美蜕变，真的误会健身网红了… 我错了

我错了，真的错了！
昨天的头条大家都看了吧，
很多短视频网红的真实身材十分幻灭，
但我不该把所有人都一棒子打死。
刚抨击完这些利用滤镜和美颜来制造幻想的网红，
就看到了这位十分励志的妹子。
原本150斤的她通过五个月的直播减肥，
成功减掉45斤体重，重新拥有苗条身材。
看完她的视频，
我又燃起了运动的信心，
真的太励志了！
她在镜头前十分真实的展示了自己的身材，
尽管运动流汗的镜头并不好看，
但也十分震撼。
所有新手都会经历这样的阶段，
因为无法适应运动的强度而崩溃，
这也是很多人减肥失败的原因。
但一旦坚持下去，
每一次练完都会让自己更加有信心。
说真的，
她并没有很出色的颜值，
但确实能吸引我，
特别是瘦下来之后，
明显精神面貌都不一样了。

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【直播减肥5个月减掉45斤，150斤到完美蜕变，真的误会健身网红了…】减肥前后的对比更是让人respect！
不说判若两人，只能说是毫无关系。
减肥带来的不仅仅是身材、颜值上的改变。
更是运动活力，精神面貌上的革新。
比起那些号称一个星期瘦十斤的健身视频，
这样的蜕变式的减肥视频，
才更能激发人锻炼下去的信心。

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全程直播的她减肥成功，
十分真实，十分励志，
现在她的粉丝也已经接近40w了，
这才是真正的健身网红嘛！
减肥过程中最害怕的事情莫过于无法坚持。
一是吃不了减肥的苦，二是受不了美食的诱惑，三是看不到减肥的效果。
这一、二都需要自己去消化，去调整心态，但如果看不到减肥的效果，那可就要好好调整一下健身计划了！
基本上大多数人的减肥方式都是慢跑。
因为既方便又不需要额外的器械，最重要的是轻松！
慢跑是有氧运动，确实能减肥，但很多人却总是碰到这样的问题：
跑一段时间之后，体重就不再发生变化的问题。

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这就是减肥中的瓶颈，很多人在这一步迟迟得不到解决，所幸直接宣告失败。
出现这种情况的原因，除了没有管住嘴，那只能是因为身体逐渐适应了锻炼强度。
所以想要持续减重，那就要加强锻炼的强度，一般我建议这样做：
如果你喜欢跑步，也打算只跑步，那建议你在跑步的过程中变速跑。
比如平常只跑平坦的路段，现在你可以试试爬坡；
或者在跑步的过程中进行几次全力冲刺。

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你也可以换一种锻炼方式，比如跳绳、游泳，但我还是更推荐做HIIT燃脂运动。
这是目前最有效减脂的运动，上面那个妹子一直做的就是这种运动。
比如下面这些动作，每天做2-3组，比慢跑效率高太多。
波比跳（8次）
开合跳（30次）
平板支撑（30秒）
平板支撑后抬腿（12次）

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当然你更可以做一些力量训练，练练胸、手臂、腿。
不用那么害怕增长肌肉，肌肉那玩意并不是那么容易变大的。
力量训练可以让身体新陈代谢加快，也能更加促进燃脂效果。

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没有什么比减肥前后强烈的对比更励志了。
这是我2021年最动容的减肥视频，相信你们也一样！
赶紧动起来， 2021可不能再胖下去了……