在说到糖尿病时很多人认为是糖吃过多导致，也因此很多患者不敢随意吃糖。对各种糖会格外排斥，但其实糖尿病人大可不必将糖拒之千里。对于一些糖适当食用并不会带来伤害，就如以下这几种，是可以食用并且不会导致血糖上升的。

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哪些糖糖尿病人可以吃？1、果糖
果糖主要存在于水果当中，它一般在进入身体后需要被肝脏吸收转化为葡萄糖，才会被身体所吸收利用，而它在身体中的代谢不需要胰岛素，所以对葡萄糖的影响比较小。糖尿病人在血糖波动较小的情况下可以适当摄取桔子、樱桃等水果，可以将水果当作两餐之间的加餐食用。
2、多糖
多糖主要存在于大米面粉等谷物中，这种物质在进入身体后会转化为能量供应器官细胞运作。糖尿病人在血糖控制稳定下，特别是使用胰岛素治疗稳定的患者可以适当摄取多糖，能提高胰岛素敏感性还能改善葡萄糖的耐量。
3、乳糖
乳糖主要存在于奶制品当中，它的升糖指数较低，而且进入肠胃消化吸收较慢，不容易转化为葡萄糖影响血糖。而且各种奶制品中的钙可以刺激胰岛素，所以糖尿病人每天可以饮用250克的牛奶，分次饮用不仅能补充糖，还可以补充钙，有效降低血糖。

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4、甜味剂
甜味剂并不属于糖类大家族当中，但它吃起来口感是甜的，也可以替代它，如糖精、甜蜜素、木糖醇等，这些并不会影响血糖水平，只要适当食用不会带来伤害。
糖尿病人吃糖要注意什么？虽然除了葡萄糖，市面上有很多糖糖尿病人是可以适当食用的，但在摄取这些糖时糖尿病人也要注意，不要一次性摄取过多。不要认为这些糖自己可以食用，为了满足自己的口欲而大量摄取，虽然它们对血糖影响较小，但有些热量极高，摄取过多会使能量堆积过多而引发肥胖，反而会影响血糖。
另外糖尿病人在血糖控制不佳的情况下，对于糖就要格外控制，其中也包括一些可以食用的糖。此时可以摄取一些没有含糖的瓜果蔬菜来帮助补充膳食纤维，促进肠道蠕动，延缓餐后血糖上升。

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而要知道各种甜味剂虽然不属于糖类，它们只是在口感上能替代糖，但在食用时也不能过多。毕竟这些属于人工调味剂，有些摄取过多对身体反而有伤害。
总的来讲，糖尿病人虽然不用闻糖丧胆，但在摄取时也要注意，而且糖尿病人在日常饮食尽量讲究多样化，避免过于单一，不要以为自己血糖高，饮食得多加控制，这也不吃那也不吃，这样只会使身体缺乏营养，使血糖得不到稳定。只有多样化饮食才能补充营养，并且防止各种并发症出现时血糖得不到稳定还危及性命。
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参考资料：
1、《得了糖尿病，饮食还需多注意，6个饮食习惯还需改正！》乐橙健康网 · 2021.1.7
【得了糖尿病就该滴糖不沾？不要被糖吓到，这4种糖可以吃】2、《患有糖尿病可以吃糖吗？不要被“糖”吓怕了，这些常识要知道》糖尿病学堂 · 2019.7.10

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