节后综合征|心理健康促进行动｜这几招助你和“节后综合症”say bye bye 拜拜“节后综合征”.m4a来自健

拜拜“节后综合征”.m4a来自健康普陀00:0003:33
一连几天的长假结束
虽说节后开工应该元气满满
但很多人可能会出现
以下几种情况
感到厌倦，提不起精神，上班的工作效率低；出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪；甚至有不明原因的恶心、晕眩、肠胃不适、皮肤过敏、神经性厌食、神经衰弱等……身边的家人也可能有各种与平常不同的反应，比如老人难以适应突然恢复的清静日子，孩子无法安心下来为即将开始的学习做准备等等。

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小心，这些可能是
“节后综合症”的症状哦！

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“节后综合征”并不是一种疾病，只是一种状态的戏称，是指人们在大假（例如春节和国庆黄金周）之后由放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的各种生理或心理的表现。
为什么过了一个假期再回到单位后工作状态就一蹶不振，迟迟进入不了状态呢？原因就是假期中的放松生活把原来建立起来的工作“动力定型”破坏了。如果要再全身心重新投入工作，就必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型” ，这就难免出现或多或少的不适应，于是就出现了所谓的“节后综合症” 。

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治疗“节后综合征”的方法
其实很简单，这里推荐大家
几个有用的小方法
节后的前几天应当适当地降低一些工作强度来做一个缓冲。稍微做一下工作计划，从简单的工作入手，给自己一个预热的时间，再按照计划逐渐进入工作状态，这样大脑中的“动力定型”就被慢慢改变过来了。

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碰到家里有孩子不想去学校，或者进入不了学习状态的，不要急着发脾气，只需要安抚好孩子的情绪，或者可以陪他去学校，见到小伙伴之后孩子的状态就会好很多了。

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无论是家长还是孩子，在假期后刚开始工作学习的前几天都应该注意适当地避免兴奋性的活动，例如聚会等。
当然也会有些人可能过了一周甚至更长的时间都未能进入正常的工作或者学习状态，这就需要考虑到是否存在着其他心理原因在阻碍自身恢复，如果碰到这种情况一定要积极寻求专业的心理咨询师帮助，以便尽快恢复正常的工作学习。

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新的征程已经开启
希望上述“自救手册”能助你
赶走节后综合症
找回元气满满的自己！

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【来源：健康普陀】
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