常喝小米粥，升血糖还是降血糖？可以听听医生的回答，早知早安心空腹|豆浆|不该吃|油条|早餐

导语：在我们的日常生活中，糖类食物可以说是多种多样，比如糖果、蛋糕、饮料等。糖类本身能为人体提供能量，但是很多人在摄入糖分时没有节制，这也导致很多人出现了高血糖的症状。生活中有的人喜欢喝小米粥，认为小米粥不仅对身体好，也能降低血糖。但是长期使用小米粥后，血糖不降反增。对此，很多人都感到疑惑。

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一、常喝小米粥是否能降低血糖？
对于血糖较高的患者来说，一般食物的血糖生成量达到了70以上就应该慎用。但是根据调查表示，小米做成小米饭的血糖值在71左右，而小米熬成粥后，小米的血糖生成量更是高达93.6，可见小米不管是做成粥还是做成饭，其血糖的生成量都要高过70，所以血糖高的患者应该减少对小米粥的食用。

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虽然小米的血糖生成值比较高，但是小米粥对降血压也是有很好的帮助，所以对于血糖比较正常的人而言，小米粥也是可以正常食用的。
二、生活中怎样才能降低血糖？
1、控制饮食
因为血糖升高的主要原因就是摄入的含糖量食物过高，所以控制血糖升高的第一要素就是控制饮食。生活中我们应该减少摄入高油高糖的食物，多吃清淡的食物。此外，也应该控制饮食时间，遵循早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少的饮食规律。

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2、适当释放压力
【 常喝小米粥，升血糖还是降血糖？可以听听医生的回答，早知早安心】对于现在的年轻人而言，既要面对工作的压力，也要面对生活的压力。在面对铺天盖地的压力时，很多人并没有得到很好的释放。其实当人处在紧张焦虑的情绪中时，人体就会分泌出大量的应激激素，从而导致血糖、血压的升高。所以生活中我们应该学会释放压力、调节情绪，这样也能有效降低血糖。

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3、多喝水
水对于人的重要性家喻户晓，喝水即能补充水分，也能促进身体正常代谢，每天摄入适当的水，也能够稀释血液和糖分，降低血糖和血液浓度。还有喝茶也是降血糖的有效方法之一。根据《本草纲目》记载，降血糖茶又叫蒲公英苦丁茶，主要成分包括，蒲公英、罗汉果、苦丁、甘草、百合、苦瓜等药材，这些药材只需合理搭配，然后就可冲泡饮用。

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原理如下：
蒲公英：别名婆婆丁，头状花序，种有白色绒球。蒲公英营养丰富，味甘且无毒，对治疗热毒、目赤肿痛、湿热、胃炎、肝炎等症状都有显著疗效。
百合：种类繁多，分布广泛，是药食两用的食物。其味微苦，主归心、肺经，能治疗余热未清、失眠多梦、精神恍惚等症状。
苦瓜：又名丝瓜，常作为蔬菜，但也可药用。苦瓜营养丰富，其含有的类似胰岛素的物质，具有明显的降血糖功效。此外，苦瓜还具有利尿止渴、润脾补肾等功效。
但其需要的药材不易找且难处理，所以这里推荐的这款茶包就能解决所有问题。该茶包选用优质药材，然后进行科学配比，最后装入独立小袋中。用户只需拿出冲泡，即可饮用。
结语：人们总说“病从口入”，其实人不只会摄入不卫生或有害物质，其实人的饮食习惯也是疾病导致的原因之一。所以在生活中不仅要养成良好的的饮食习惯，也应该注意饮食卫生，不能因为美味而大吃海喝。对于人而言，慢性病并不比疾病好受，所以生活中一定要注意养生，关注健康。