节后|节后消化不良？六招让胃肠“满血复活” 节后要注清淡饮食大鱼大肉若

节后要注清淡饮食
大鱼大肉若无节制，过后一定会对肠胃造成负担，可能会导致消化不良、腹胀、便秘、胃口差等一系列问题。对于节后肠胃不适的问题，首先要控制饮食，吃些清淡、容易消化的食物，让胃肠道休息，青菜白粥是最妥当的选择。
文章插图
远离辣和咸
节假日后调理肠胃注意事项有哪些？节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。 “逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，还会伤肠胃。
在节后一定要注意清淡饮食，最好每人每日将食盐量控制在5克，节日吃得咸了，节后尝试吃顿“无盐餐” ，同时减少辣椒的摄入。
适当增加粗粮
其实无论是节前还是节后，主食都是必不可少的，这个时候建议以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。
文章插图
每日吃水果
春节假期很多人在追剧看电影时，薯片、爆米花、各色糖果都是必备品，会不知不觉吃下很多零食。但是这会导致热量过多、热气等，在节后一定要多吃新鲜水果，节日过后，每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。
六招让胃肠“满血复活”
文章插图
部分来源：福建卫生报
【节后|节后消化不良？六招让胃肠“满血复活”】来源： FM1036福建新闻广播