消化吸收|早起“三不要”,饭后“三不急”,睡前“三不宜”,原来养生不难

俗话说“身体是革命的本钱”,而从古至今,人们都希望自己能够长寿。但是最好的延年益寿的方法,就是从生活中点点滴滴、一举一动养成,如早睡早起、坚持锻炼、健康饮食等,都能帮助自己的身体达到健康状态。消化吸收|早起“三不要”,饭后“三不急”,睡前“三不宜”,原来养生不难
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相反,如果不健康的生活,不仅会让自己的健康受损,甚至会使自己“折命”。那么常说的“三不要”、“三不急”、“三不宜”代表什么呢?1、早起“三不要”:醒后不要立即起床: 对于大多数上班族和读书族而言,早上是一天中最手忙脚乱的时候,因而造成很多人为了赶时间,出现起床猛的现象。殊不知,这是非常不好的。早上起床猛,容易导致体内血液快速向大脑涌集,进而造成自身血压发生变动,引发头晕、目眩等现象。因此,早上在睡醒睁眼后,不要急着起身,应选择躺在床上先活动一下四肢和头部,过两三分钟再起床为宜。消化吸收|早起“三不要”,饭后“三不急”,睡前“三不宜”,原来养生不难
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避免憋大便:由于早上是大肠蠕动最为活跃的时候,并且大肠刚刚结束了晚上对于营养的吸收,准备排出废弃的残渣,因此,对于健康饮食、规律生活的人来说,早晨也是最易产生便意的时候。但是,如果有了便意没有及时排出,便会造成大便在结肠内干结,时间一长,干燥的大便可能会引起便秘,甚至出现在排便时,引起痔疮、肛裂等肛周疾病。消化吸收|早起“三不要”,饭后“三不急”,睡前“三不宜”,原来养生不难
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不要不吃早餐:早餐对于人体而言,是至关重要的,并且早餐也是最易消化吸收的。而如果选择不吃早餐就开始进行一天的工作、学习,会引起胃的空转,久而久之,不仅会引发胃部疾病,还可能会造成其他器官受损。其次,有研究表明,不吃早餐,也会引发血糖升高。因此,对于长期不吃早餐的人来说,反而增加患高血糖疾病的风险。消化吸收|早起“三不要”,饭后“三不急”,睡前“三不宜”,原来养生不难
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2、饭后“三不急”:不要急于散步:俗话说“饭后百步走,活到九十九”。但真的是这样吗?其实饭后百步走,并不是代表吃完饭立刻散步。如果选择在饭后立即散步,不仅会影响胃肠道的消化功能,甚至会给心脏造成巨大负荷,尤其对于老年人来说,饭后立即走,可能会引发各种心脏疾病、血管硬化或者血压调节障碍等。因此,如果要饭后散步,应至少选择先体息半小时,等食物充分消化吸收后再活动。消化吸收|早起“三不要”,饭后“三不急”,睡前“三不宜”,原来养生不难
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不要急着洗澡:饭后胃肠道功能正是处于活跃的时候,如果此时选择洗澡,不仅会阻碍胃肠功能对食物的消化吸收,严重的甚至还会减少胃肠道血液流量,引发其它胃肠道疾病。因此,为了胃肠道机体能正常工作,也为了自身健康着想,在饭后,一定不要立即洗澡,最好选择先休息1-2小时或者等胃里食物充分消化吸收后再洗澡。消化吸收|早起“三不要”,饭后“三不急”,睡前“三不宜”,原来养生不难
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不要立即睡觉:刚吃过饭,大脑血液会快速涌聚胃部,因而造成大脑血液减少,使之出现睡意。但是,如果此时选择立即睡觉,会加重心脑供血不足,进而引发胸闷、头晕、目眩等身体不适,尤其对于患有心脑血管疾病的患者而言,饭后立即睡觉甚至会加重心脑血管疾病,影响身体健康。消化吸收|早起“三不要”,饭后“三不急”,睡前“三不宜”,原来养生不难
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3、睡前三不宜不宜吃夜宵:晚上是肠道蠕动最弱的时候,如果选择晚上吃夜宵,食物不仅不易消化,反而会加重肠道功能超负荷工作。其次,晚上吃夜宵,还可能造成食物中其他物质残留,不仅可能引发肥胖,时间久了,还可能产生有毒物质,甚至促使大肠发生癌变可能。消化吸收|早起“三不要”,饭后“三不急”,睡前“三不宜”,原来养生不难
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不宜剧烈运动:睡觉前不宜跑步、游戏、跳舞、打球等剧烈运动,因为过重的体力劳动,容易使大脑感受兴奋,对晚上的睡眠是极其不利的。除此之外,对于激烈的电视、紧张的脑力活动也是不主张的,避开这些,才能更好的提高睡眠质量,保障自身身体健康。消化吸收|早起“三不要”,饭后“三不急”,睡前“三不宜”,原来养生不难
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不宜看手机:当代很多人在睡觉前都会选择刷刷手机,然而,很多人却不知道,手机产生的蓝光,会大大减少人们体内生成的褪黑素,进而使自己长时间处于浅睡眠或者失眠状态。不仅如此,很多人晚上玩手机,都会出现越玩越兴奋、越来越精神,甚至玩上瘾的现象,这些现象对自身健康而言,也是非常不利的。消化吸收|早起“三不要”,饭后“三不急”,睡前“三不宜”,原来养生不难
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从上文可以得知,早起“三不要”,饭后“三不急”,睡前“三不宜”,对于人体健康而言,是非常重要的。生活中,要时刻注意自己的习惯,避免恶习带给身体不利的影响,甚至危害自己的生命。只有及时改变恶习,养成良好的生活习惯,才能更好的让自己拥有健康。