痛风越来越“猖狂”忌三物，饮三水，戒三习，尿酸退回安全线消灭|高尿酸|体内|带来|杀手

痛风被称为“富贵病”，是继三高后的“第四高”，被称为高尿酸血症。
痛风是一种代谢性疾病，主要是嘌呤代谢紊乱，导致血液中尿酸水平升高引发痛风，是关节红肿等。
正常情况下，身体内的尿酸主要有两个来源：一是自身代谢产生的产物，二是食物摄取。

文章插图

痛风的发作，主要是因为摄入的嘌呤物质过多，导致尿酸居高不下，所以调整饮食习惯和生活习惯至关重要。
尿酸“居高不下”？切记，少3物，饮3水，摒弃3习，痛风向你投降
少3物
高糖类
高糖类的食物品种非常多，尤其是“隐形糖”。
比如瓶装饮料，果脯加工食品等，摄入体内过多会导致血糖升高，增加糖尿病风险。
糖分摄入过多还会影响尿酸水平，促使体内尿酸形成增加，出现尿酸盐结晶，增加痛风发作率。
尤其是含果糖较高的食物，果糖不含嘌呤会直接促使人体内尿酸合成增多，主要来源是新鲜水果，所以水果也要控制好摄入量。

文章插图

海鲜类
大多数海鲜都属于高嘌呤食物，尤其是贝壳类，嘌呤含量比较高，如果吃太多海鲜，会导致尿酸水平居高不下，诱发痛风。
但也有一些海鲜嘌呤含量比较低，比如鲱鱼、鲥鱼等，平时可以少量吃一些。
如果在痛风发作期间，海鲜类的食物一律都不要碰，否则会导致痛风症状更加严重。

文章插图

动物内脏
动物内脏就是动物体内各个脏器，比如肝，肾，心，肺，大肠等，多数动物内脏的嘌呤含量都不低。
动物内脏被称为“废弃物”，但却是很多人的心头之爱。痛风患者平时尽量不要吃动物内脏，尤其是在痛风发作期间，更应该管住嘴。
平均每100克动物内脏含有240~530毫克的嘌呤属于高嘌呤食物，提醒你，动物内脏类食物，请赶紧拉入黑名单。

文章插图

饮3水
多喝白开水
水是人体最好的稀释剂和排毒剂，能促进体内尿酸排泄，预防尿酸结晶形成，降低痛风的发作频率。
正常人每天喝水量至少为1500毫升，痛风发作期间每天喝水量至少为2000毫升。如果处于急性痛风发作期间，没有并发症的前提下，最好能多喝就多喝。
喝水时一定要主动喝水，做到勤喝、慢喝、小口，让身体充分吸收水分，加速尿液的形成，降尿酸顺利排出体外。

文章插图

蒲公英泡水喝
白开水让很多人不喜欢，其实想要降低尿酸，预防痛风，也可以在喝白开水时加入蒲公英，能够起到非常好的清热解毒功效。
蒲公英还具有消肿降尿酸的作用，在日常生活中可以经常吃一点。坚持一段时间，体内的尿酸会明显降低，痛风发作的几率也会减少。
蒲公英还能改善因痛风导致关节肿痛的现象，效果也可以看得见，所以蒲公英这种植物也是收到大众所喜欢的，经常饮用，痛风向你投降。
【痛风越来越“猖狂”忌三物，饮三水，戒三习，尿酸退回安全线】

文章插图

鱼腥草泡水喝
鱼腥草味道非常难闻，所以让很多人避而远之，但鱼腥草本身具有非常好的药用价值，在南方比较常见。
鱼腥草所含有的特殊成分在进入人体之后能够和体内的尿酸发生反应，从而起到代谢尿酸的作用。
鱼腥草对于痛风患者肾脏功能的恢复也有很好的促进功效，帮助肾脏功能更好的完成代谢，预防和改善高尿酸血症的出现。

文章插图

摒弃3习
长期喝酒
酒的主要成分是酒精进入人体之后，主要由肝脏代谢，在相关酶的作用下分解为水和二氧化碳，肝脏也是尿酸形成的重要场所。
长期喝酒会导致肝脏受损，从而对尿酸的合成受到影响，酒精会使血乳酸升高，乳酸会抑制肾脏对尿酸的排泄，导致血尿酸升高。
尤其是啤酒当中含有的嘌呤原料更高会导致嘌呤摄入过多，增加尿酸的水平也会加大患并发症的风险，所以爱喝酒这个习惯，趁早摒弃。