预防高血压，东北人得改四个习惯！高薪|肠胃|少吃|胃黏膜|修复

预防高血压，东北人得改四个习惯!高血压是会给患者带来伤害的，所以大家一定要正确的了解疾病，并且进行积极的治疗，那么究竟如何高血压?下面就给大家详细介绍一下，看看怎么才能够正确的预防高血压。
【预防高血压，东北人得改四个习惯！】火暴脾气得改改
侯爱洁介绍，东北人相对来说脾气较急，较暴躁，而这种脾气性格对健康来说不是件好事。研究显示，人在暴怒、激动时，可使血压急剧升高30mmHg左右。当然，这种一次性怒发冲冠只是导致短暂的血压一过性升高，不算是高血压病，任何原因引起的血压升高，机体都会启动代偿机制进行调控，让血压恢复正常。但是，如果外界刺激引起了强烈的、反复的、长时间的精神紧张及情绪波动，导致大脑皮质功能紊乱，丧失了对皮质下血管舒缩中枢的正常调节作用，使血管长时间处于收缩状态，就会引起全身小动脉痉挛，即使情绪平复后，在休息或放松状态下，血压仍会长期持续高于正常水平。
咸菜、咸鱼少吃点
东北人口重，目前很多人每日的盐的摄入量都远远超过了标准。侯爱洁介绍，《黄帝内经》中有咸者，脉弦也的论断。现代医学已基本肯定了盐是高血压重要的易患因素。研究表明：平均每日钠盐摄入量增加2g，收缩压和舒张压均值分别增高 2 mmHg和1.2mmHg。
世界卫生组织推荐健康人每日钠盐摄入总量不超过6g，非高血压糖尿病患者不超过5g，高血压患者不超过3g，糖尿病合并高血压患者不超过2g。限盐首先要尽量减少烹饪时的用盐量及含钠量高的佐料，其次要改变烹饪方法，利用酸、甜、辣、麻的佐料以减少食盐用量，尽可能多食用新鲜蔬菜，减少食用咸肉、咸鱼、咸菜等传统腌制食品，少食含盐量高的加工食品，以及推广使用低钠盐等。
猪肉炖粉条不可多吃
东北人喜欢大鱼大肉，因此东北人体重超重的比较多。侯爱洁介绍，肥胖者的血液总容量增高，心脏的输出量增多，每分钟排入血管的血量增加，这是造成肥胖者易于合并高血压的重要原因。另外肥胖者常多食，血液中胰岛素水平常高于不胖的人，这种多食和高胰岛素血症能刺激交感神经功能，使血管收缩，增大血管的外周阻力，造成血压升高。高胰岛素血症引起肾脏对钠的回吸收增多，也可使血压升高。所以，猪肉炖粉条、红烧肉这样的传统东北菜虽然美味，但是不可多得。
远离吞云吐雾
香烟同样是患高血压的危险因素。侯爱洁介绍，尼古丁能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。吸一支普通的香烟，可使收缩压升高10～25mmHg。长期大量地吸烟，也就是每日抽30～40支香烟，可引起小动脉的持续性收缩，天长日久，小动脉壁的平滑肌变性，血管内膜渐渐增厚，形成小动脉硬化，更促进了高血压的进一步恶化。
除了以上生活习惯，还有一些因素同样可增加患高血压的风险。比如：长期精神紧张、烦恼、环境的恶性刺激(如噪音)都可以导致高血压的发生;少体力活动的职业，高血压的发病率明显增高;酒能引起高血压，且加重高血压，损害心脑血管;长期熬夜也会增加患高血压的风险。
预防高血压，东北人得改四个习惯!对于高血压，生活中很常见，但想要避免高血压的发生，大家还一定要积极咨询相关专家的建议，专家会给大家制定适合自己的治疗方法，尤其要知道疾病怎么预防，从而降低不必要麻烦的发生。