女性过了30,三种食物要多吃,营养低脂,润肺利尿,便于减肥

大家好,我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去,立春也是刚刚来到,在这个春冬交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧。
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皮肤被紫外线晒过后会产生活性氧,会使皮肤变黑甚至是晒伤,番茄富含的番茄红素的抗氧化力非常强。如果觉得被晒黑了,不妨多吃番茄。而且吃番茄晚上效果最好,因为番茄红素从小肠吸收,循环经过全身,经过6-8小时第二天早上到达肌肤细胞。能充分发挥番茄的防晒、补水护肤,淡化色斑功效。
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经常吃香蕉可以帮助疏通我们的肠道,特别是对于经常排便困难的人来说,饭后吃它能更好地加快肠道蠕动的速度,从而起到排毒清肠,降压减脂的作用。平时要多吃含钾丰富的食物,而香蕉里面就有这种成分,能够在一定程度上帮助稳定血压值,预防心血管疾病。其含有的某些物质,还有助于舒缓紧绷的神经。
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青提能降低人体血清胆固醇水平并可降低血小板的凝聚力,对预防心脑血管病有一定的功效和作用。同时,长期食用青提可以很好地帮助抵抗脸上皱纹和雀斑的产生,为肌肤持续补充水分,有利于不断为人体补充活力,袪皱淡斑,延缓衰老,保持年轻。
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女性过了30,三种食物要多吃,营养低脂,润肺利尿,便于减肥】咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!