几千万国人，每天假装在养生！正确养生第一步，究竟是什么？胶片|迷信|明白|放在

2020年的春节，相信不少人都看了免费贺岁电影《囧妈》。
除了啼笑皆非的母子情深外，剧中老妈的“养生大法”，也格外吸睛。
一次6天的火车旅行，妈妈把厨房搬到了车厢，电子秤、榨汁机、磨豆机、电饭煲......凡是你能想到的都被妈妈带上了。

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还时不时给儿子投喂小番茄、逼着儿子多喝水。

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各种养生汤水齐上阵
木桶石子泡脚
申时喝水利膀胱
.......
看似荒诞搞笑，却也格外真实。

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聊到养生这块，中国人从来就没“输过”。
相信我们每个人手机里都关注了很多养生公众号，每天会收到各类“养生资讯”，朋友圈里也是一堆的养生文章，养生书籍也是各大书店的热销品。
在各式养生资讯的“轰炸”下，即使你没有刻意去关注，脑子里也会有一些观念“深植”，比如——
每天必须喝足八杯水才健康；
脸上长痘痘吃龟苓膏排个毒就好；
冬天多吃羊肉补身体，加上当归、生姜营养才更好……
结果呢？
明明身体湿气重，还跟别人一样雷打不动地一天喝掉八杯水，最后喝得湿气更重了，早上总是睡不醒，上班就犯困，小肚子上的肉也一层一层的。

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而身体虚寒重的人，可能吃了一个夏天的龟苓膏，脸上痘痘也没见好，反而吃坏了胃，三天两头还拉肚子。
内热重的呢？经常下馆子涮羊肉，结果吃完第二天就牙痛、口腔溃疡、便秘……
这究竟是怎么回事呢？难道我们学到的养生知识都是“假的”吗？
01、体质不同，适合的养生方法也不同
千万不能盲目跟风！
“各种养生知识和方法都有它的合理性，但没有一个养生方法是‘放之四海皆通用’的。要想做到有针对性地个体化保健，那应该是结合自己的体质特点，针对自己体内环境的特点进行保健。”
大家知道，我们人体的脏腑组织结构都是相同的，但是对外界相同的刺激，反应却是不一样的。
比如在炎热的夏天，当人们用冷饮来解渴时，不同人的反应是不一样：有的人会感觉很舒服，而有的人则会肚子隐隐作痛，或者马上拉肚子，相当敏感。

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为什么会这样呢？
其实，这跟每个人的体内环境的寒、热、虚、实有关。中医把人体内环境归纳概括为9种，也就是9种体质。面对同一种外界环境变化或同样的食物，体质不同才会出现不一样的反应。
体质的类型是由五脏功能的强弱决定的。
大家都有这样的生活体验，即使是干同样的活，每个人的感受也会很不一样。有的人累了一天，晚上容易睡不着觉，有的人吃不下饭，有的人会头疼，有的人会心慌气短。
这是什么原因造成的呢？其实，就是因为每个人的“生命短板”不一样。吃不下饭的可能是先天脾胃虚弱的人，出现心慌气短的人可能先天心脏功能较弱。
过度劳累后，第一个累趴下的就是体内最弱的脏器，而这个脏器，张秀勤教授把它称为“生命的短板”。

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02、不用吃药，不用打针
中医刮痧为什么能改善体质？
想要呵护“生命的短板”，也就是调理体质、改善五脏不平衡的最好办法一定是找专业的中医辨证施治，吃上一段时间的中药。
但对大多数人来说，吃中药都是件不太容易坚持的事情，原因不外乎中药太苦、煎药太麻烦。再说，长期吃中药也会带来不小的经济负担。
究竟怎样的方法才最适合普通人在家里进行，操作方便，但改善体质又很有效呢？

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对于刮痧，相信大部分中国人都对它既陌生又熟悉。
熟悉是因为，多数人小时候都有过和祖辈一起生活的经历，每当夏天中暑了，或者胃口不好、吃不下饭，家里的奶奶总会“捉”住孩子，拿勺子蘸了油在脖子上、脊背上细细刮拭。虽然说不清原理是什么，但神奇的是，刮完痧之后不出一天，小病小痛就痊愈了，也不用吃任何药。