拿着这张健康时刻表，在正确的时间做正确的事高薪|拖累|养生|连累|破坏力

每个人的人体里都有个生物钟，我们只有正视它的规律，才能获得健康的养生效果，今天给大家分享一张健康时刻表，拿着这张健康时刻表，在正确的时间做正确的事，在相同的24小时内都可以有着不同的健康作为。
6:00am
起床的最佳时间
英国的医学家研究发现：每天早晨起床的最佳时间为6点。因为此时人体的内分泌功能变得活跃，此时起床，人一天都会感觉精神百倍。唯一需要提醒的是：起床时记得不要太猛，动作舒缓为好。

文章插图

8:00am
此时警惕心脑血管发病
数据显示：清晨8点是心脑血管病最易发作的时段。这个时间不适合做任何剧烈运动，最好是开窗伸展四肢，同时安静享受一顿温热的早餐。等血压平稳、体温正常后再出门活动不迟。
9:00am
对痛感最麻木的时间
英国的疼痛专家发现，早晨9点人们对疼痛的感知能力最弱。因此，如果你需要抽血检查或者看牙医，早晨9点去痛苦程度最小。
10:00am
脑力最灵光的时段
科学家发现：上午10点人的大脑思维最活跃，因此是最佳的公务谈判时间。对于学生来说，这个时间段脑力最灵光，因此也非常适合应付各种考试。

文章插图

11:00am
享受零负疚甜食时间
如果你喜欢吃甜食，与其在午饭后吃不如在午饭前11点左右吃。因为此时身体代谢系统更容易将摄入的脂肪转化为能量，而不是储存在腹部或者大腿上。
13:00pm
午休最佳时间
不难发现,午后1点是办公室中打哈欠人最多的时段。因此，这个时间最好什么也别做，闭目休息一会儿，或去户外散散步呼吸新鲜空气。
16:00pm
白天能量最低谷
再热爱工作的人也会在下午4点遭遇精力瓶颈。此时，一杯咖啡的功效比不上跑步机上的20分钟运动。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，或者做做下蹲运动，以保持足够的精力。

文章插图

17:00pm
最佳放松时间
工作了一天的你，此时是双手最灵活的时段。可以放下手头的工作拨弄下吉他放松自己。同时，这时你还会发现自己更爱说话，不妨和同事聊天交流片刻，加深彼此的了解和感情。
18:00pm
最佳晚餐时间
记得晚餐一定要少吃，因为此时多余的热量会转化为脂肪，记得吃7分饱才不会长胖。
19:00pm
营养吸收最佳时间
科学家发现，不仅肠胃的消化吸收能力此时最强，就连皮肤对保养品的吸收能力也达到了顶峰。所以，晚饭后不妨敷个营养面膜。另外，如果你正在服药，晚上7点也是千万不要错过的时间，因此时吃药效力最佳。

文章插图

21:00pm
最佳泡澡时间
此时人的体温开始下降，新陈代谢速度减慢。不要再吃任何东西，却可以泡个馥郁的温水澡，为睡个好觉做准备。
23:00pm
入睡DEADLINE
【拿着这张健康时刻表，在正确的时间做正确的事】此时的你应该已经躺在床上了，无论你的脑子里是对未来的美好幻想还是对明天工作的担心，都应说服自己尽快入睡，因为11点是美容觉开始的黄金时段。想让自己健康又