脖子|千万别让脖子粗过这个数，否则很危险！赶紧量一下…… 不知道大家有没有这样一种经

不知道大家有没有这样一种经历：带了很久的一条项链，有一天你突然发现它莫名其妙变短了……
文章插图
仔细一看，才发现不是项链短了，而是你的脖子变粗了！
“脑袋大脖子粗，不是大款就伙夫” ，这虽然是我们常说的一句俗语，但却道出了一个道理——脖子越粗，心血管患病几率越大！
文章插图
【脖子|千万别让脖子粗过这个数，否则很危险！赶紧量一下……】脖子越粗，血管越差！
脖子粗，血管差，这可是有来源的——早在2010年，《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究，对3000多名研究对象进行脖子测量，同时对这些人进行血压、血脂、血糖等指标检测。结果发现，脖子越粗的人，其心血管疾病风险就越大。
北京世纪坛医院心血管内科主任通过临床观察也发现， “脑袋大脖子粗” ，说明营养过剩，例如“伙夫”经常要品尝菜， “大款”吃吃喝喝，他们往往有更高的心脑血管病风险，而“脖子粗” ，就是这类人群的特征之一。
文章插图
脖子最好别超过这个粗度
【测量方法】：
测量脖子时，将皮尺水平置于颈部最细处进行测量，即颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最凸起处），至前面的喉结下方。
文章插图
温馨提示：在家测量时，被测者应身体直立，眼睛平视，两臂自然下垂，保持正常呼吸、颈部放松、嘴巴可以稍微张开，以减少颈部肌肉紧张。
正常数值范围：
男性
如果超出这个数值，发生心血管事件的风险增加。而且还可能会引发下列疾病：
01 糖尿病
美国弗雷明汉心脏研究学会专家指出，一个人即使腰围符合标准，如果脖子过粗，也容易出现血糖偏高。
文章插图
02 代谢综合症
因为颈围跟颈动脉内膜的厚度有很大的关系。如果你的脖子粗了，很可能预示脖子里面的颈动脉血管增厚，血流变慢，易产生代谢问题。
03 甲亢
如果发现脖子粗，颈前或气管两侧形成肿块，并会逐渐增大，且伴有减重、心慌等症状，就要警惕是否患有甲亢。建议到医院做甲状腺功能检测和甲状腺B超，以便查清病因。
04 睡眠呼吸暂停综合征
颈围还与睡眠呼吸暂停有一定关系。脖子粗的人往往全身整体肥胖，如果还存在气道狭窄，那么患呼吸暂停综合征的几率相对来说更大！
文章插图
如果你的脖子较粗，那么平时就要注意了！
血管承载着血液流通，像一条条高速公路一样，为身体持续不断地运输着营养和氧气，带走代谢垃圾。血管有一处不通畅，那里的器官组织活力下降，产生细胞组织病变，严重的甚至会得血管疾病。
血管保养日常饮食起居
戒烟限酒：吸烟和酗酒是导致血管发生故障的元凶之一。
控制危险因素：控制好血压、血糖、血脂、血尿酸等危险因素。
健康的饮食习惯：忌高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食。
文章插图
喝足量的水：新版《中国居民膳食指南》，健康成年人日均建议饮水量从原先的1200毫升上调到1500~1700毫升，相当于7到8杯水。多饮水预防血液粘稠。饮水还要注意时间，清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前都应该注意补充水分，而且要喝白开水。
加强锻炼：每坐1小时活动10分钟。每周锻炼、慢跑、快走、游泳等各种有氧运动，消耗体内脂肪，改善血液循环，促进血管新陈代谢。
文章插图
身体尺寸隐藏了健康密码
除了颈围，身体的其他指数也与我们的健康息息相关！
01 身体指数（BMI）
《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示：中、日、韩等东亚人的BMI在22.6～27.4数值内，死亡风险最低。
文章插图