经常吃这4种食物，可以保护心脏的健康，很常见却又很有用水果|饮食|必需脂肪酸|营养|辨

心脏健康是我们身体健康的一个重要基础和保障。一个健康的心脏依赖于良好的生活习惯，也仰仗一个良好的生活环境。但是除去这些宏观的因素，健康的饮食和一些特定的营养物质，也能够为心脏的健康保驾护航。比如这4种食物不仅营养价值丰富，还能够保护我们的心脏健康，很常见却又很有用。
1.大豆

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我们都知道大豆当中含有丰富的卵磷脂，这是一种构成大脑细胞的重要物质，因此多吃大豆对于改善我们的大脑功能有非常重要的作用，还可以帮助我们预防脂肪肝。但是你知道吗？大豆中的卵磷脂，还有一个重要作用，可以帮助我们除掉隐藏在血管壁上的胆固醇，从而达到防止血管硬化的作用，能帮助我们预防心血管疾病，因而可以达到保护心脏健康的作用。所以在平日的饮食当中，不妨多煮些大豆来吃，比如大豆炖猪蹄，不仅营养丰富，而且口感也毫不逊色。
2.苹果

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【 经常吃这4种食物，可以保护心脏的健康，很常见却又很有用】
苹果除了含有其它水果的丰富维生素和矿物质之外，更有一种神奇的多酚类物质，这种苹果酚物质不仅具有一定的抗敏作用，而且还有抑制血压上升的作用，而且苹果中还含有丰富的纤维素、果酸以及钾，不仅可以防治高血压，其中的果胶和丰富的膳食纤维，还能够阻止吸收胆固醇，从而帮助我们保护心脏，降低心脏病的发病概率。
3.燕麦

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燕麦也被称为是皮麦，因其不容易去皮而得名。燕麦中含有丰富的B族维生素、钾、泛酸以及膳食纤维等，不仅可以帮助降低血中的总胆固醇，而且可以帮助降低体内的低密度脂蛋白胆固醇的含量，从而帮助我们降低患心血管疾病的风险。而且燕麦中丰富的维生素E，可以帮助扩张我们的末梢血管，从而改善我们身体整个的血液循环的状况，呵护我们的心脏健康状况。而且燕麦的粗粮属性本身，也有助于我们达到饮食均衡的要求，因此平时的饮食上，我们不妨将燕麦作为一种有益的粗粮添加，不仅改善肠胃健康，还能帮助改善血管健康，保护我们的心脏，也可以说是一举多得了。
4.茶叶

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茶叶中含有很多种营养物质，其中有一种叫做茶多酚的物质，是茶叶中含量最多的一种可溶性物质成分。具有减少血栓堆积，降血脂的功效。心脏作为一个为血液流动提供动力的器官，血液循环通畅了，给心脏的压力就会变小。茶叶可以帮助改善血管健康状态，特别是可以帮助血管的清洁，减少血管的垃圾，是其发挥保健功效最主要的途径和方式之一。而且茶叶中的茶多糖物质，不仅可以帮助我们降血糖，还能够提高我们的身体免疫力。