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世卫组织数据显示，每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人，心血管发病率减少69%，病死率则减少73%。
【 手和脚出现2种现象，说明血管“黏如粥”，是时候清理血管了】4、少熬夜和少生气
生气和熬夜是目前很多人都会有的小毛病，熬夜对于身体的血压有很大的影响，不仅仅是伤肝伤眼那么简单；而生气，对于血管、血压、心脏等，都有一定的刺激作用，严重的话可能会导致心律失常的情况。
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5、定期进行血压检测
没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗的几率是正常人的4-7倍，而高血压不仅累及微血管，还会导致大血管病变，一定要按时监测、服药，让它们保持在正常范围。
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