站桩放松的不传之秘，站桩松腰的诀窍，什么叫做下盘扎根之感高薪|阎王|豆子|良药|野草|人称

咱这里是给大家深入一下，不理解也很正常，对于放松来说，只要你真正放松好之后，你一定会深感站桩之魅力的！初学养生站桩
很多人初学站桩时别人教他意守丹田，意守涌泉等，这点如果按照咱教的养生桩，我不反对一来就运用意念的做法，毕竟我们也这样教过，但是对于自学者，我建议是不意守，呼吸方面也不去控制，首要第一点是先能站下来，通过调整身体姿势，动静，虚实的基础上，全身自然的放松，自然呼吸，凝神定意，可以有适当的意念活动，毕竟杂念来了，总归有的，辅助达到思想入静，身体舒适轻灵的状态。并且，这里讲究“不求形骸似，但求神意足”，虽学者各有所悟，学的站桩姿势也不尽相同，但是“形屈力直，神圆意方”的本质始终如一，初学阶段，不走大小周天，不求意守，只要身心放松，保持舒畅，以“似笑非笑，似尿非尿”的舒适得力的姿态站下去，只要你坚持突破60分钟，哪怕难受又如何，但是却少有弊病发生，收获也是极大！公众号：洗髓功熊猫
初学者请记住，站桩是一个不断调整自我身体的过程，站桩并不是透过死板板的姿势盲目的坚持一昧的动作站来达到养生的效果，如果你是这样，那么你站的是死桩，因为桩法是一个导引的工具，它像一把让我们与自然沟通的钥匙，所以你要记住，什么是桩！打坐，睡功等，这是都属于桩，桩是一种神，所以站桩过程中要找到这股神，内经中的“独立守神”说的就是桩，有了这股神，才是真正的站桩。在练习的过程中，由于桩架、意念等会引起相应的感觉，然后根据这些感觉去调整自己并且要检验意念活动是否正确，就是这样在不断思维、感觉接触的过程中调整，做到气血不养而自养，这样才能达到站桩养生的目的，这也是各位学习的目的。
初学阶段的时间为磨合期，一般为3~6个月左右，站桩养生应当是一辈子的事，养生贯穿着我们的一生，我们如果不重视对身体的保健，那么身体因为一些习惯的缘故，身体局部或多或少会带来由一些不适的亚健康。从科学的休息，合理的饮食，适当的运动，愉悦的心情四个角度来说，站桩所占之比，是很少的，但是所带来的的好处是巨大的，桩法练习很简单，保持一定的姿势，全身放松，松而不懈，独立守神，想在身上，柔和为主。这是把养生桩单独作为一生中，锻炼养生的一门技能来练习。

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编辑?神不外驰一般来说，咱们站桩时的要领的第一点是准备好，然后把全身间架调整妥当，头正，身端，意念清净，腰松，气息平静，全身各个关节有微曲之意，身体中正安舒，脚有扎根之感，头有上领之意，舒适得力，内清虚，外脱换，松静自然，扫除万虑，默对长空即可。
因为身体的意念活动，是十之八九的人都不能坚持下去的重要原因，所以咱这里教大家一个方法，但是具体意念活动的选择，要适合自己的实际情况，不可强求，不可急躁。初学的时候，很多人都知道要放松，但是往往不如人意，越想放松反而愈紧愈僵，这是因为我们说的放松主要有两个方面，一个是看得见的肢体动作，另一个是看不见的精神方面，只有二者都放松了，才能做到自然。所以放松应该先从精神方面入手，因为如果你练功时总觉得自己哪里站的不对，符不符合要领，感觉好像应该是这样的·······然后你的思想就一直处于紧张状态，肌肉反而不能放松，自然动作也就不自然了。
这点可以参考去考试的朋友的心理活动，我想考试紧张是每个人都体验过的。所以如果你感到放松困难不知怎么做，可以假想自己在浴盆中的感觉，或仰卧于水中，头面露于水外，身体随水漂浮，时间稍久，则可能真的会感到身体漂浮，内外放松，身体无处不轻松舒适；或设想自己劳累一天然后洗澡沐浴，温度适宜的水珠在喷头下的作用下，从头到脚流遍全身，在沐浴中体会舒畅之感，自然的全身放松；或假想自己在景区公园散步，欣赏美景，呼吸着新鲜空气，闻着阵阵花香，在自然呼吸的基础上，逐步的放松，呼吸会自然的达到匀、细、深、长，甚至你可能会忘记呼吸，在这个过程中，你的思想，身体，就会进入站桩最舒适的放松状态。
简单来说，只要你的感觉是没有不适感，舒适得力，协调平衡，不憋气，也不紧张，总之就是动作要领作对后，自己站的舒服，没有东倒西歪，练习之后或稍有疲劳，或有余兴，或神清气爽等都是正常的，就可以坚持站下去。至于这些杂念，随它，不管不顾，视而不见，听而不闻；来者不拒，去者不留。但是上面让大家自己假想以助自己能放松，也需要注意不要针对某一意念找某一感觉，而是注意精神切实与意念具体，否则易流于形式，而且可能会有一些不适的副作用。