日本人全球最长寿秘密破解就是这3条特殊习惯切忌|常吃|一起吃|甲鱼|身体

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日本人的平均寿命连续20多年位居世界第一。日本女性的平均寿命为86.83岁，男性为80.50岁！
长寿不是一朝一夕可以练成的，而是长期以来的习惯，日本人长期以来有些什么特别的习惯呢？
01
追着太阳走
和中国不同，日本的画家大多长寿，而作家却普遍短命，为什么这么说呢？
那个时候的日本，还没有电灯，为了能够画出美丽的画卷，画家通常太阳一出来就开始工作；但是作家却相反，在夜晚才有灵感的他们，一般选择深夜才开始工作。
从工作习惯上来说，两者的区别就是：画家追着太阳，而作家却躲着太阳。我们平常人也应该注意这一点。
夜晚时分，副交感神经处于优势，血流恢复的同时，体内老旧废物到处流窜，于是淋巴球大量增加，以清除自体细胞。对于消除一整天累积下来的疲劳而言，傍晚是十分重要的时间。不规律且有违常理的生活，是造成疲劳的主要原因。

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02
0.8分生活
古人常说“水满则溢，月满则亏”，这是在提示我们做人做事都不能太满，要给自己的生活适度留白。这与时下在日本流行的“0.8生活学”颇有相通之处。
“0.8生活学”的概念是日本知名作家、医生贺志贡提出来的。针对都市快节奏的速食生活，他倡导不必每件事都做到十成满，尽八分力气就好，剩下二分可以当作养精蓄锐的本钱。
也许有人听到这个理念会质疑：这听起来更像是一种懒散、不求上进的生活态度。其实人生更像是一次长途跋涉，如果我们总是铆足干劲只顾着往前冲，往往容易因消耗过度而后劲不足，所以，不能只顾着眼前争做拼命三郎，更要学会为后期发力做准备，方能更好掌控人生。0.8生活，是一种生活艺术，亦是人生的一种智慧和哲学。

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03
正常体温内上升1度，免疫力翻倍
其实，体温偏低（非极端温度），很多是属于生理性的状况，对健康影响不大。
但是，不超过正常上限的情况下，体温偏高的人，往往免疫力更强一点。
国外免疫学家ToruAbo博士说，当体温仅升高1.0℃时，免疫系统就会增强5倍。
The immune system is strengthened five fold when body temperature increases just 1.8 degrees F (1 degree C).
这是因为，当体温下降的时候，白细胞（人体免疫细胞）的活性就可能降低，免疫防御力也因此被削弱了，相反，体温相对高一点，会激活更多的免疫细胞。

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所以，在正常上限下，适当地提高自己的体温，的确有一定积极影响。
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