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人体有自己的生物钟 ， 就像地球也有自己的自转周期一样 。 我们在忙碌的日子里 ， 身体已经习惯了自己的节奏 ， 如果突然打乱了这种节奏 ， 身体健康就会出现问题 。 睡眠是缓解压力 ， 让身心得到放松的最好方式 。 但有的人可能喜欢熬夜 ， 还有的人喜欢早起 ， 在很多人看来 ， 这些都是牺牲了睡眠时间 ， 对健康极为不利的 。 但早起1个小时和熬夜1个小时相比较 ， 差距究竟有多大？哪种对健康造成的负面影响要大一些呢？你需要了解这3个健康常识 。
1.早起1小时 ， 身体收获了哪些东西？

按照正常的生理节奏而言 ， 我们每天需要休息8个小时 ， 身体才能够恢复至饱满的状态 ， 精神状态才会非常好 。 但是很多人没有满足这点 ， 如果要实现这个目标 ， 建议大家每天晚上10点必须睡觉 ， 早上6点起床是非常合适的 。 即使有的人晚上11点睡觉 ， 到了早上7点或者提前1个小时起床 ， 这对身体的影响都不会太大 ， 毕竟睡了这么长时间 ， 身体在关键时刻至少没有被打乱 。 所以早起1个小时 ， 如果保证在睡眠充足的前提下 ， 对健康不会有负面影响 。 但是如果过了晚上12点还不睡觉 ， 早上又起来得很早 ， 这个时候对健康就会有很大的影响了 。


2.熬夜1小时 ， 对健康的影响有哪些？熬夜对健康的影响远远不止大家所想象的 。 因为机体有自己的生活节奏 ， 如果白天补觉 ， 那么就会导致身体睡眠倒错 ， 这样就会使身体的新陈代谢紊乱 。 另外 ， 由于熬夜 ， 脏器在最需要休息的时间却不能够得到充足的休息 ， 所以脏器的工作会紊乱 ， 身体衰老的节奏也会加快 ， 这些累积起来 ， 就会给身体的正常运转带来负面的影响 。 所以别小看1小时 ， 它给身体健康带来的影响往往是很致命的 。 所以需要提醒大家 ， 不要经常熬夜 ， 这是对健康最起码的呵护 。

3.健康难求 ， 我们应该怎样学会休息？正常的生活节奏 ， 大家可以这样去调理 ， 白天工作太忙 ， 不妨给自己安排一个小时的午睡时间 。 晚上过了10点请记得关灯睡觉 ， 这样可以让机体在充足的时间内能够得到休息 。 另外 ， 早上可以早点起床 ， 珍惜一天最珍贵的时间——早晨 。 如果你能够学会这些 ， 那么就顺应了身体的新陈代谢 ， 自然睡得好 ， 身体衰老减速 ， 健康就会不请自来 。
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标题：熬夜|早起1小时和熬夜1小时，差距究竟有多大？3个常识你需要清楚