每天操作12次,48,四、老年人体质的中医保健方法平和质,穴位保健,涌泉穴：位于足底部 ， 卷足时足前部凹陷处 ， 约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。
足 。

15、三里穴：足三里位于小腿前外侧 ， 当犊鼻下3寸 ， 距胫骨前缘一横指处,49,四、老年人体质的中医保健方法气虚质,50,参考食疗方,山药粥：山药30g ， 粳米180g 。
将山药和粳米一起入锅加清水适量煮粥 ， 煮熟即成 。
此粥可在每日晚饭时食用 。
具有补中益气功效 ， 适合气虚体质者食用,黄芪童子鸡：童子鸡1只 ， 生黄芪9g 。
洗净童子鸡 ， 用纱布袋包好生黄芪 ， 取一根细线 ， 一端扎紧纱布袋口 ， 置于锅内 ， 另一端则绑在锅柄上 。
在锅中加姜、葱及适量水煮汤 ， 待童子鸡煮熟后 ， 拿出黄芪包 。
加入盐、黄酒调味 ， 即可食用 。
具有益气补虚功效 ， 适合气虚体质易自汗者食用 。
本方补气力量较强 ， 对气虚表现比较明显者 ， 可每隔半个月食用一次 ， 不宜长期连续服用 。

16、,四、老年人体质的中医保健方法气虚质,51,四、老年人体质的中医保健方法气虚质,52,气海穴、关元穴 采用掌根揉法 ， 每个穴位按揉23分钟 ， 每天操作12次 。
这两个穴位还可以采用艾条温和灸 ， 增加温养益气的作用 。
温和灸可每周操作1次,穴位保健,四、老年人体质的中医保健方法气虚质,53,四、老年人体质的中医保健方法阳虚质,54,参考食疗方,当归生姜羊肉汤：当归20g ， 生姜30g ， 羊肉500g 。
当归、生姜冲洗干净 ， 用清水浸软 ， 切片备用 。
羊肉剔去筋膜 ， 放入开水锅中略烫 ， 除去血水后捞出 ， 切片备用 。
当归、生姜、羊肉放入砂锅中 ， 加清水、料酒、食盐 ， 旺火烧沸后撇去浮沫 ， 再改用小火炖至羊肉熟烂即成 。
具有温阳补血、祛 。

17、寒止痛功效 ， 适合阳虚体质者食用,韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50g ， 韭菜200g 。
生胡桃仁开水浸泡去皮 ， 沥干备用 。
韭菜摘洗干净 ， 切成寸段备用 。
麻油倒入炒锅 ， 烧至七成热时 ， 加入胡桃仁 ， 炒黄 ， 再加入韭菜、食盐 ， 翻炒至熟 。
具有温肾助阳功效 ， 适合阳虚体质腰膝冷痛者,四、老年人体质的中医保健方法阳虚质,55,四、老年人体质的中医保健方法阳虚质,56,四、老年人体质的中医保健方法阳虚质,关元穴、命门穴 可采用温和灸的方法 ， 可每周进行1次 。
关元穴还可采用掌根揉法 。
每穴23分钟 ， 每天12次 。
也可配合摩擦腰肾法温肾助阳 。
摩擦腰肾法每天1次 ， 每次约10分钟 ， 以摩至皮肤温热为度,穴位保健,57,四、老年人体质的中医保健方 。

18、法阴虚质,58,四、老年人体质的中医保健方法阴虚质,参考食疗方,蜂蜜银耳蒸百合：百合120g ， 蜂蜜30g ， 银耳30g 。
将百合、蜂蜜、银耳拌和均匀 ， 蒸令熟软 。
具有养阴生津润燥的功效 ， 适合阴虚体质常感咽干口燥、皮肤干燥者食用 。
糖尿病患者不宜使用本方,莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20g ， 百合20g ， 猪瘦肉100g 。
用莲子（去芯）、百合、猪瘦肉 ， 加水适量同煲 ， 肉熟烂后用盐调味食用 。
具有养阴清热、益气安神功效 ， 适合阴虚体质常感虚烦失眠多梦者食用,59,四、老年人体质的中医保健方法阴虚质,60,四、老年人体质的中医保健方法阴虚质,太溪穴、三阴交穴 可采用指揉的方法 ， 每个穴位按揉23分钟 ， 每天操作12次,穴 。

19、位保健,四、老年人体质的中医保健方法痰湿质,黄帝内经将肥人分为膏人、脂人、肉人三种： 膏人是“纵腹垂腴”（如日本的“相扑”士）；脂人是“其身收小”（如唐代的杨贵妃）；肉人是“身体容大”（如健美运动员） 。
对于膏人需要“体重管理” ， 不是一味地减轻体重 ， 而是动员脂肪代谢,膏人,脂人,肉人,62,四、老年人体质的中医保健方法痰湿质,63,四、老年人体质的中医保健方法痰湿质,参考食疗方,荷叶粥：干荷叶30g ， 粳米60g 。
干荷叶揉碎 ， 与粳米同放锅中 ， 共熬成粥 。
具有祛湿降浊的功效 ， 适合痰湿体质者食用,冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜1000克 ， 海带100克 ， 薏米30克 ， 猪排骨少量 ， 生姜23片 。
冬瓜连皮洗净 ， 切成块 。

20、状；薏米、海带洗净 ， 稍浸泡；猪排骨洗净斩为件状；然后与生姜一起放进瓦煲内 ， 加入清水3000毫升（约12碗水量） ， 先用武火煲沸后 ， 改为文火煲约3个小时 ， 加入适量食盐和少许生油便可 。

来源：(未知)

【学习资料】网址：/a/2021/0121/0021119678.html

标题：老年人|老年人中医体质辨识( 三 )