瑜伽|84岁老爷子练成“瑜伽高手”

□南报融媒体采访人员于洁尘
在时下的不少健身场馆中，瑜伽运动受到不同年龄段群体的青睐，采访人员从日前在南京举行的江苏省第二届健身瑜珈俱乐部赛决赛现场获悉，随着国家体育总局社会体育指导中心正式将瑜伽定义“健身瑜伽”，并列入大众健身项目，对于喜欢瑜伽运动的居民而言不仅有了180式的规范动作，相关的段位考试也将成为区分业余爱好者和专业练习者的硬杠杠。
换句话说，如果今后到健身中心选择瑜伽教练，只需查看段位证书就能知道教练的真实水平。
说到瑜伽，大家总喜欢联想到各种匪夷所思的体式，并习惯得出年轻人比老年人更适合的答案。其实事实并非如此，以日前举行的全省决赛为例，在来自南京、常州、南通、连云港的15支代表队中，有近一半的队伍是中老年组。
尤其是来自玄武区的两支居民自组团队，平均年龄超过70岁不说，带队老师今年更是84岁高龄。虽然出于比赛整体形象需要，84岁的杨金海当天并没有登台，但在队员心目中却是当之无愧的金牌教练。
说得再好不如练得好，在采访人员的邀请下，台下的杨金海稍作热身就开始展示一系列的高难度动作，尽管从动作频率来说要比年轻人慢，但到位程度、难度系数让周围迅速聚集起一群叫好的参赛者。
在看到杨金海老人的展示后，另一支代表队今年已是70岁的领队似是心有不服，主动表示自己也要表演展示，同样赢得叫好声一片。两位老人告诉采访人员，从十几年前开始锻炼身体到接触瑜伽，几乎都是因为身体有着这样那样的毛病，但长期坚持下来，不仅身心愉悦，健康是最大的收获。江苏省瑜伽运动协会会长徐东红介绍，作为促进身心健康的运动，健身瑜伽通过对体位训练、气息调控和心理调节等手段，可以实现改善体姿、延缓机体衰老的功效，已经成为体育养生的重要组成部分。
【瑜伽|84岁老爷子练成“瑜伽高手”】“就在前段时间，因为疫情防控需要，雨花台区还举行了在线的年度健身瑜伽比赛，参与的市民中男女老少皆有。”作为今年决赛的裁判长，省瑜伽运动协会副会长、南京静海帆瑜伽培训学院院长郝俊华表示，瑜伽虽好但也不是人人都适合练，像有心血管、骨质疏松等基础疾病的群体就不太适合进行激烈体位的锻炼，可以用静坐调息来取代。最关键的是，练习瑜伽要循序渐进，不要一上来就奔着高难度动作去，每天有进步就行，只要科学练习不仅不会受伤还会有益身心健康。