营养|1-40周胎儿发育全过程超级详细女性健康|营养|宝

怀孕了是一件很幸福又很费心的事情，宝宝每一周都有不同的变化，像是宝宝从13周开始就有最初的听力。到15周就能通过羊水震动渐渐听到声音，到17周以后，就对外界的声音开始有反应。第29周就能跟宝爸宝妈们互动了，还会渐渐熟悉妈妈的声音，宝妈们就能根据宝宝的发育情况跟宝宝进行胎教和互动。
孕妈妈也能看看孕期的每个阶段、每一周，胎宝宝都发育到什么程度，胎宝宝长什么样！附上孕期营养补充指南，孕妈妈们可以根据每个月的需要及时补充营养。
①孕1月
营养补充：叶酸
能有效预防早产、贫血、畸形、新生儿神经管缺陷等问题
食物补充：菠菜、奇异果、桃子、梨等
②孕2月
营养补充：蛋白质、维生素C
促进胎儿大脑发育、增强免疫力、维生素b/c能改善孕吐
食物补充：葡萄、核桃、牛肉、番茄、草莓、黄瓜、燕窝等
③孕3月
营养补充：镁、维生素A
促进胎儿骨骼发育，确保胎儿健康发育
食物补充：坚果、蔬菜、苹果、樱桃等
④孕4月
营养补充：锌
促进人体细胞新陈代谢，预防宝宝器官发育不全
食物补充：菠菜、猪肝、牡蛎等。除了吃的方面也属于孕中期稳定阶段，跟着G动做凯格尔运动，缓解孕期痔疮，增强肌力顺产无侧切！
【营养|1-40周胎儿发育全过程超级详细】⑤孕5月
营养补充：钙
预防发育不良，钙可以促进胎儿骨骼和牙齿发育
食物补充：鸡蛋、鱼、牛奶
⑥孕6月
营养补充：铁
预防孕妈早产以及缺铁性贫血的出现
食物补充：猪肉、牛肉、肾脏、芝麻等
⑦孕7月
营养补充：DHA
确保宝宝大脑和视网膜的发育，预防宝宝发育缓慢
食物补充：深海鱼类（有一些孕妈不能吃的鱼，快点我头像看我之前的笔记啊！）、核桃仁
⑧孕8月
营养补充：碳水
多吃碳水化合物维持胎儿和孕妈身体热量的需求
食物补充：杂粮、红薯、蔬菜、苹果
⑨孕9月
营养补充：膳食纤维
防止孕妈便秘，促进孕妈肠道蠕动
食物补充：胡萝卜、红薯、山药等
⑩孕10月
营养补充：蛋白质和碳水
这个时候孕妈们准备要卸货啦！不过这个期间要注意控制体重，避免胎儿后期发育过大，难以生产。
希望孕妈们都能得到一个可可爱爱健健康康的宝宝！
喜欢的宝妈可以用这个做一个孕期手帐，记录你跟宝宝一起成长的点滴。

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