健康|60岁大爷转氨酶超标，确诊肝硬化，医生提醒：晨起1件事，劝你趁早改掉！ |肝病|生活习惯|

肝硬化的发生代表肝病已经发展到了中晚期，肝硬化属于一种慢性行进型肝病，大多数情况是肝病早期没有发现而“拖”出来的。
陈先生，今年60岁，已经退休了，不幸的是在十一月初查出肝硬化，现在还在治疗中，情况不是特别好。
陈先生在十月中旬的时候，总感觉自己早起后没有精神特别困，以为是秋乏的缘故就没怎么当回事，随后调整了下自己的作息时间，大约保持了近一周的时间，发现犯困的症状仍然没有好转，紧接着去医院做了检查。

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经检查，陈先生确诊为肝硬化，转氨酶指数已经高达100U/L ，知道消息后的陈先生一时间不知道该如何是好。
据了解，陈先生早上吃饭有一个多年的坏习惯，那就是暴饮暴食，并且陈先生还是一名乙肝病毒携带者，医生经过多项分析，与以上2种因素脱不了干系。

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提醒：晨起1件事劝你趁早改掉
暴饮暴食是一种非常伤肝的行为，在此过程中，自由基数量会出现飙升的现象，特别是在早晨，早上人体的代谢效率会非常缓慢，从而导致自由基无法被及时代谢掉，损害肝脏健康，另外，自由基的数量越多，肝脏所承受的伤害就越大。
因此，你若有暴饮暴食的习惯，建议你及时改掉，这样才能有效减少自由基对肝脏的损害，呵护肝脏健康。
在用餐时我们可以将进嘴的食物上下咀嚼30次左右，这样能有助消化，还能抑制自由基数量增多。

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除此之外，早晨还有2件事不要做
1、晨起吃咸菜
咸菜是一种非常常见的腌制类食物，它的制作过程主要是经过腌制而成，这类食品在腌制过程中会产出亚硝酸盐，早上若经常吃会损害肝脏健康，增加肝硬化的患病几率。
人体早上的新陈代谢会变得非常缓慢，经常吃咸菜，肝脏代谢亚硝酸盐的速度就会变的迟缓，从而毒害肝脏健康。
因此，你若你晨起常吃咸菜的习惯，建议你趁早改掉，为了自己健康负责。

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2、晨起喝酒
喝酒本身对肝脏的伤害就非常大，若在晨起后喝酒肝脏所受的伤害也会增加，并且还会增加肝脏硬化的几率。
部分患有乙肝的患者，若经常酗酒不仅仅会损害肝细胞，还会激活乙肝病毒，促使肝细胞病变、坏死、硬化，另外，酒中会有大量的乙醇，这种成分会严重损害肝细胞，增加肝硬化的患病几率。
因此，你若有经常酗酒的习惯，奉劝你还是少喝或者直接戒掉为宜。

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养肝2件事
首先是，多喝水
水是我们的必需品，经常喝能补充水分，促进毒素代谢，减少毒素对肝细胞的损害。
欲养肝能，生活中也可以常喝绿茶或红茶，对肝脏有很好的养护作用。

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其次是，按时休息
肝不好的人，建议生活中作息一定要规律，做好按时休息，不要熬夜，这样才能很好地降低肝脏病变几率。
每天晚上十点就洗漱准备睡觉，确保自己在23点进入熟睡的状态，坚持下去，肝脏功能会逐渐增强。

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小知识：
多运动
生命不息，运动不止，常运动对肝脏的益处也非常多，它能加快血液循环，减少体内的垃圾、毒素，增强肝脏功能。
有氧运动比较合适，有氧运动能消耗热量，减少脂肪合成，一定程度上减轻肝脏代谢脂肪的效率，呵护肝脏健康。
建议为自己制定一个运动计划，比如每天参加多少分钟的运动，每周运动几次，坚持下去，肝脏会感谢你的。
参考文献：
[1]刘关.调查100例肝硬化患者.健康医学社， 2016-5-4.
[2]赵建军. 生活中的十大伤肝食物[J]. 医药食疗, 2018, 000(008):P.42-42.
【健康|60岁大爷转氨酶超标，确诊肝硬化，医生提醒：晨起1件事，劝你趁早改掉！】[3]兰晓雁, 肝病患者是如何一步一步发展为肝癌的[J]. 生命世界, 2018.